Тело уровня Феррари. Подтянутая грудь, животик, как грудка у лебедя, сочная попка и баланс женских гормонов

Пальчики стоп смотрят друг на друга, пятки в стороны по бокам ягодиц.

Ладонями отодвиньте немного в стороны голеностопные мышцы ног, так вы сможете сесть еще глубже.

Ладонями отодвиньте ягодицы немного назад, так дабы вы почувствовали, что хвостику легче подаваться назад.

Медленно и глубоко дышите.

Хвостик и попа расслабляются и отодвигаются назад.

Стопы лежат внешней стороной на полу, так вы понимаете значимость их растяжки от себя.

Поясничный отдел позвоночника красиво выгибается.

Дышите медленно и глубоко.

Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, но если вам удобно, тогда продолжаем.

Поднимите руки ладонями вверх, сложив их вместе.

Глубоко вдохните и на медленном выдохе опускайте руки в стороны, словно пытаетесь нарисовать самый большой круг.

На вдохе медленно снова поднимите руки вверх и на выдохе нарисуйте еще раз круг.

Так круг можно нарисовать много раз или хотя бы три.

Опустите руки, подвигайте плечами вверх-вниз и по кругу, дабы растянуть их и расслабить.

Все делайте очень медленно и бережно.

Далее руки опущены вниз, плечи поднимите вверх и отведите назад, дабы появилась осанка и приподнялась грудь.

Глубоко и медленно дышите.

Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, если вам удобно, тогда продолжаем из этого упражнения входить в следующее "Расслабление".

Снова поднимите руки вверх и медленно наклоняйтесь вперед, дабы лечь на бедра.

Коленки можно держать вместе или раздвинут в стороны, дабы лечь между ними.

Коснитесь лбом пола если можете, руки тяните вперед, положив их на пол.

Подбородок подтяните к шее, темечко направлено вперед.

Медленно крутите головой, немного полежав то на левом виске, то на правом.

Дышите медленно и глубоко.

Медленно поднимайте туловище и можно постепенно завершать упражнение.

Все делайте мягко, не травмируйте себя, если тело не готово к этим упражнениям, придет время и вы их будете делать максимально для себя комфортно.

В этом комплексе два упражнения, направленных на работу с осанкой и позвоночником. Если делать их ежедневно, у вас сформируется идеальная осанка и грудь будет подтянутой всегда.

Вы сами почувствуете, как эти упражнения изгибают ваши бедра, хвостик, позвоночник и все тело. Для вдохновения делайте фото до занятий упражнениями и после, и вы удивитесь, какая колоссальная разница в изгибах. Вы сами будете больше себе нравиться и желать свое новое тело, а мужчины будут в восторге от вас. Но самое главное, что ваша гормональная система будет дарить вам женское счастье, красоту и здоровье. Что может быть лучше этого.

Глава 8

Стойте так, словно вы на сцене

Каждая женщина иногда, а может и даже ежеминутно, сосредотачивает все свое внимание на одной или нескольких частях своего тела, и тем она предоставляет обществу свои достоинства или недостатки. Как известно в народе, если мы сами замечаем в себе или своей внешности недостаток, другие его также видят. Затяжка на колготках, пятно на кофточке, морщины, сыпь – что угодно может поглотить женское внимание. Изъяны есть у всех, но не все на них зацикливаются. Женщине важно найти в себе плюсы, и думать, восхищаться только ими, тогда она становится привлекательной и счастливой. Это выбор, зацикливаться на своих минусах, или подчеркивать свои уникальные черты, жить соответственно счастливой или несчастной, дабы понять ценность дальнейших нюансов, важно это понять.

Женская красота и привлекательность является следствием ее труда. Огромная редкость встретить удивительно красивую и ухоженную женщину, которая не тратит на уход за своей внешностью уйму времени. Иногда женщины полдня тратят на уход за своим телом и внешностью, после чего восхищаются своею красотой и привлекательностью, если ценят себя, и внимательно следят за целостностью макияжа, маникюра, прически и всех деталей. Если женщина Видная, она следит за своими движениями во время ходьбы, стояния, сидения, как они лежат, приседают и нагибаются, она делает это осознанно красиво, романтично или сексуально. Выглядеть всегда красиво и привлекательно – огромный труд для женщины, мало того – это осознанный труд. Роптать на судьбу, плакать из-за недостатка внимания со стороны мужчин, вместо того чтобы завидовать другим женщинам важно понять и принять, что мужчины любят глазами, и те, кого они действительно замечаю много трудятся ради их внимания.

Когда вы стоите, упор на стопах переносите на подушечку, а не на пятки, как у мужчин, упор очень зависит от того, куда вывернуты бедра: если вы их выворачиваете внутрь, тогда упор естественно направлен на подушечки стоп, просто попробуйте сами. Во время тренировки все изгибы можете делать глубокими, а на публике еле заметными. Поэтому разделю для вашей удобности их на две категории, для тренировки и для презентабельности.