Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение

1. Динамическое расслабление.

Это очень сильный инструмент в телесных практиках, потому как он расслабляет мышцы, и это расслабление переходит через тело на психику. Задача – максимально напрячь все мышцы, а затем расслабиться. Мысленным взором пройдитесь от макушки головы до пяток, убедитесь, что все мышцы расслаблены. Внимание! Важно! Все мышцы тела, в том числе мышцы лица, рук, ног и т. д. Старайтесь максимально задействовать все мышцы.

2. Дыхание.

Правильное дыхание приводит разум в порядок. Попробуйте подышать по квадратной системе: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды, задержите на 4 секунды. Затем снова вдохните в течение 4 секунд и продолжайте по аналогии. Не спешите, делайте в удобном для вас режиме. Тело подскажет, доверьтесь ему. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.

3. Внимание.

Теперь обратите свое внимание на внешний мир. Почувствуйте, как одежда касается кожи, почувствуйте, как пахнет воздух, прислушивайтесь к каждому шороху вокруг. Побудьте в этом состоянии полного присутствия несколько минут.

4. Действие.

Мысленно погрузитесь в тревожную ситуацию, и постарайтесь проанализировать почему и как страх приходит. Для того, чтобы уничтожить страх, нужно пойти ему навстречу, рассмотреть его с головы до ног. Укрепление этой привычки, которое поддерживалось путем бегства от страха, должно быть уничтожено сейчас.

Помните! Страх перед будущим – настоящий, но выдуманная опасность – иллюзорна.

Впустите это утверждение внутрь себя. Будущее остается неизвестным, пока не наступит в реальности. А пока – это всего лишь вероятность.

Глава 4. Научиться слушать тело

Хичкок однажды сказал, что хороший сценарий – это обычная жизнь, из которой были вырезаны скучные сцены. В своей жизни вы всегда можете вырезать скучные сцены. Помните об этом выборе. Многие люди живут, даже не задумываясь о том, что жизнь можно строить, что это не горный поток, который несет в непонятную точку. Обрести ясность и осознать ответственность за свою жизнь может быть страшно и больно. Но это прекрасное начало изменений. Страшно может быть от неизвестности, от того, что вы не знаете самого себя, от того, что не видите советчика рядом, от того, что люди не поймут, от того. Но, если вы уже чувствуете, что как раньше быть уже не может, то вы на правильном пути.

Я очень люблю эту цитату: «Ничего не бойтесь. Что мир может сделать с вами? Люди могут смеяться над вами, но это пойдет им на пользу. Люди подумают, что ты сумасшедший; но вы не сойдете с ума только потому, что они подумали об этом». ©Ошо

Ищите истину в себе. Она всегда внутри. Ее голос нежен и тих, но, когда вы осознаете истину внутри себя, он начинает звучать громко. Никто не сможет сбить вас с толку и сбить с ног, если вы чувствуете связь со своим телом. Если вы будете развивать свое ощущение тела – вы будете становиться все более целостной структурой.

Человек – это структура. С момента рождения структура человека ровная и целостная, это свободный канал, по которому легко движется энергия. Но стрессы, страхи и убеждения, все родительские установки – это все блокирует свободную циркуляцию. В итоге в разных зонах нашего тела образуются блоки. Так как у человека каждая зона отвечает за различные области жизни, эти области перестают развиваться. Чтобы это проработать, нужно туда дать внимания.