Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение

Техника центрирования.

Ее можно выполнять стоя или сидя. Сядьте или встаньте. Почувствуйте опору (это может быть поверхность пола, кресло, стул, спинка стула). Сделайте глубокий вдох и, опираясь ногами в пол, создайте ощущение удлинения; тяните себя затылком вверх, подбородок чуть вниз, и поднимайте внимание верх по позвоночнику до самой макушки, по задней части спины. После небольшой комфортной задержки дыхания сделайте выдох и спуститесь вниманием по передней части тела, расслабляя сверху вниз все по центральной оси – лоб, нос, рот, язык, плечи, грудную клетку, живот. Мягко дышите животом: на вдохе живот надувается как воздушный шарик и становится упругим, на выдохе сдувается. И теперь представьте что-то ресурсное, приятное для вас – это может быть место, или человек, или воспоминание, или фантазия – что вызывает улыбку, ощущение теплоты и расширения внутри. Побудьте еще несколько секунд в этом состоянии и из этой точки идите в новый день!

Начните с нескольких минут в день, и это поможет вам привести себя в нейтральное состояние, в контакт со своими ресурсами, поможет регулировать стрессовый отклик. Хорошо начинать с техники центрирования новый день, ее можно делать в душе или во время приготовления утреннего кофе, и возвращаться к ней в течении дня при необходимости отрегулировать свое состояние. Регулярность повторения нужна для того, чтобы она стала навыком, который мы можем легко использовать при необходимости.

А самая простая практика – это несколько раз в день спрашивать себя «Как ты?». Обращать внимание на свое дыхание, на ощущения в теле на эмоции. И отвечать себе на вопрос «Как я могу сделать себе лучше?». Это и есть основа заботы о себе, возвращения в ресурсное состояние по принципу «где внимание – там и энергия».

Глава 2. То, о чем не говорят

Я уже говорила о том, что мир очень разнообразен, он как калейдоскоп, постоянно переливается и открывает новые картинки. Однажды я ощутила на себе «слоеный пирожок» и многослойность мира, и мне очень нравится то, что происходит сейчас.

Вещи, про которые я говорю в этой книге, очень нелинейны и новичку могут быть сильно не понятны. Но здесь важно просто побыть в доверии и наблюдать за тем, как осознания будут разворачиваться.

Основная проблема человека в том, что ему кажется, что он уже наблюдает. Ему кажется, что он решает, как ему жить. И воспринимает реальность как ту, что он создал. И он ни разу не дает себе усомниться в том, что все так, как он видит, слышит и чувствует.

За свою жизнь каждый человек накапливает свой опыт, словно сундук с сокровищами, в котором есть много драгоценных камней – это его глубокие убеждения и установки.

Глубокие убеждения не дают человеку реализовываться в полной мере, потому что он боится открыть свой сундук и разочароваться. Не дают человеку проходить в интересные слои. И вы можете выбирать как вам жить, и ваш выбор будет заключаться в том, чтобы принимать эту информацию или нет.

Я предлагаю вам, мой дорогой читатель, прямо сейчас подумать о том, что хотелось бы изменить в своей жизни. И, читая книгу, находить ответы для себя как это сделать. У вас получится! Я в вас верю!

Если у вас есть какой-то запрос на преображение в любой сфере, он сносит все старое и очень легко позволяет пропустить в жизнь те желания, реализации, возможности, на которые у вас обычно нет энергии, нет времени, когда у вас что-то закрыто. В этом настоящая магия.