Теофило Стивенсон

17-й день, среда. 6 час. 50 мин. Вторая и третья группы — ОФП и СФП. Разминка на дорожке стадиона — 3 круга. Спринтерский бег — 5×40 м, 3×400 м в среднем темпе, быстро, легко; 5×40 м, перерыв — 3 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Повышение быстроты действий в конце раундов. Другие упражнения. Продолжительность — 65 мин.

10 час. 10 мин. Первая группа — спринтерский бег — 2×60 м, 5×40 м. Работа на лапах — 45 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Продолжительность — 100 мин.

16 час. 30 мин. Спарринг-бои для второй группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастические и упражнения на расслабление. Продолжительность — 42 мин. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Работа на снарядах — 2 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 55 мин.

18-й день, четверг. 6 час. 50 мин. Первая и третья группы — ОФП. Бег — 400 м легко, 1000 м на время. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. В конце раундов — повышение скорости действий. Другие упражнения. Продолжительность — 60 мин.

16 час. 40 мин. Спарринг-бои третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 40 мин. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 55 мин.

Иллюстрации

Об издании

Серия «Звезды зарубежного спорта»

Маноло Кабале Руис

ТЕОФИЛО СТИВЕНСОН

Заведующий редакцией В. Л. Штейнбах

Редактор З. В. Кудрявцева

Художник В. Б. Исаева

Художественный редактор Е. С. Пермяков

Технический редактор О. П. Жигарева

Корректор З. Г. Самылкина

ИБ № 1348

Сдано в набор 25.04.83. Подписано к печати 20.10.83. Формат 84x108/32. Бумага тип. № 1. Гарнитура «Журнальная рубленая». Высокая печать. Усл. п. л. 5,04+0,42 вкл. Усл. кр.-отт. 5,88. Уч.-изд. л. 5,44+0,42 вкл. Тираж 75 000 экз. Издат. № 6913. Зак. 1708. Цена 70 коп.

Ордена «Знак Почета» издательство «Физ­культура и спорт» Государственного комитета СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 101421, Москва, Каляевская ул., 27.

Ордена Октябрьской Революции и ордена Трудового Красного Знамени Первая Образцовая типография им. А. А. Жданова Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. Москва, Валовая, 28.