Теория и методика гандбола

На первых этапах многолетней подготовки гандболиста доминирует общеподготовительная направленность, которая создает предпосылки дальнейшего повышения нагрузок. Эта же направленность нужна и в начале годичного цикла. Однако на этапе высшего спортивного мастерства воспитание общей и специальной выносливости в этапах макроцикла происходит одновременно, но с различным вкладом упражнений соответствующих разделов.

Хочется подчеркнуть, что в детском и юношеском возрасте роль выносливости – обеспечить эффективность учебно-тренировочного процесса. Ни в коем случае не следует увлекаться нагрузками, которые обеспечивают совершенствование специальной соревновательной выносливости, как у взрослых гандболистов.

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте понятие «физическая подготовка».

2. Назовите основные физические качества.

3. Как формируется «подвижность» гандболиста?

4. Дайте характеристику силовых способностей.

5. Дайте характеристику основным режимам работы мышц.

6. Перечислите средства и методы силовой и скоростно-силовой подготовки.

7. Раскройте последовательность применения средств и методов скоростно-силовой подготовки.

8. Каковы особенности силовой подготовки на возрастных этапах?

9. Дайте характеристику скоростных способностей.

10. Раскройте средства и методические приемы воспитания скоростных способностей.

11. Дайте характеристику гибкости и назовите ее составляющие.

12. Место стретчинга в подготовке гандболиста.

13. Дайте характеристику ловкости и ее составляющих.

14. Каковы методические приемы воспитания ловкости?

15. Дайте характеристику видов выносливости.

16. Раскройте содержание разделов методики воспитания выносливости.

17. Раскройте содержание методов воспитания выносливости в общеподготовительном, специально-подготовительном и соревновательном разделах подготовки.

5.2. Техническая подготовка

Техническая подготовка – это педагогический процесс, обеспечивающий совершенное овладение приемами игры и их надежностью в соревновательной деятельности.

Спортивно-техническое мастерство можно охарактеризовать как способность гандболиста к целенаправленному, адекватному двигательной задаче использованию своих реальных возможностей посредством конкретной системы движений. Главной целью технической подготовки и является совершенствование этой способности.

5.2.1. Становление двигательного навыка

Двигательные навыки у гандболистов имеют свои особенности.

Во-первых, они разнообразны и весьма сложны, так как осуществлять их приходится на высокой скорости перемещения.

Во-вторых, если в циклических и ациклических (гимнастике, тяжелой атлетике и др.) видах спорта все действия доведены до автоматизма, то в гандболе автоматизируются только отдельные компоненты сложных движений.

Непрерывно меняющиеся ситуации в процессе игры требуют создания новых комбинаций движений, не запрограммированных заранее. Чем богаче фонд двигательных навыков гандболистов, тем быстрее они могут создавать необходимые комбинации.

Спортивной техникой можно считать тесную взаимосвязь внешней формы движения и характера усилий, объединенных во времени и пространстве. Внешние формы усваиваются быстро, а временные и ритмические особенности усилий труднее. Показ, рассказ, некоторый опыт создают зримый образ движения у начинающих гандболистов, а внутреннее содержание движения познается лишь через мышечные ощущения, звуки, зрительное восприятие окружающих предметов во время движения, вестибулярный аппарат.

Двигательный навык формируется постепенно, проходя несколько стадий становления. Для его правильного формирования необходимо выполнять упражнения с контролируемой скоростью. Стремясь интенсифицировать тренировочный процесс, тренеры большую часть времени в занятии отводят трудоемким упражнениям, направленным в основном на совершенствование физических способностей. Под их воздействием физические способности детей развиваются бурно и скачкообразно, периодически разрушая уже созданные взаимосвязи формы и характера движений.

В связи с естественным неравномерным развитием физических качеств у детей не следует торопиться автоматизировать даже основную фазу двигательного навыка до высшей стадии, так как техническое мастерство юного гандболиста находится в постоянном поиске новых форм в зависимости от зрелости физической и психической кондиции.

Но наблюдается и другая крайность. Бесконечно новые упражнения, которыми тренеры хотят создать интерес к занятиям у ребят, без закрепления старого не могут формировать устойчивые навыки. Во всем нужна мера.

Надо помнить, что основа серьезной школы движений – большое число повторений. А техника – это не просто движения, а самые рациональные формы, это непременно красивые движения, доставляющие эстетическое наслаждение и исполнителю, и зрителю. Большое число повторений не всегда приводит к мастерству. Неправильные, небрежные движения закрепляются в ошибки, которые потом очень трудно исправить.