Терапия пищевого поведения

Пусть один из вас – «ребенок» – сядет на ковер, подтянет как можно ближе к себе согнутые в коленях ноги, плотно обхватит их руками, а лицом уткнется в колени. Его партнер – «родитель» – при этом садится сзади так, чтобы «ребенок» оказался у него между колен – как можно ближе, – обнимает «ребенка» поверх его рук, помогая ему удерживать колени, и не спеша, очень бережно наклоняет его к себе. Важно сделать так, чтобы «ребенку» было комфортно и тепло – пусть «родитель» постарается подстроиться под его ритм дыхания, пусть по мельчайшим движениям «ребенка» почувствует, удобна ли тому принятая поза. И когда нужная поза и ритм дыхания будут найдены, «родитель» начинает очень осторожно и медленно раскачиваться вместе с «ребенком». Это очень сложная и важная задача – дать «ребенку» почувствовать, что как раз в момент потери равновесия у него есть на что опереться, что его защищают от падения, ему помогают сохранить себя. Вероятнее всего, «ребенок» будет пытаться удерживать равновесие сам – это знак того, что ему не хватало в далеком детстве родительской любви, поддержки и принятия, и в результате он вынужден был бороться за родительскую любовь и продолжает теперь бороться за симпатию окружающих. Пусть «родитель» не жалеет времени и поможет ему, дав возможность пережить ситуацию, когда можно довериться, расслабиться и почувствовать, что ты – хороший, любимый и находишься в безопасности.

Упражнение «Эгоизм»

Участники группы разбиваются на пары и встают, прислонившись спинами друг к другу. Задача каждого участника – встать так, чтоб было удобно «себе». Обсуждается умение заявить о себе, найти свою нишу и устроиться в ней. Необходимо позволить телу найти свое удобное положение, думая о своем комфорте.

Упражнение «Групповой эгоизм»

Упражнение подобно предыдущему, но уже с участием группы. Сначала спинами соединяются два участника. После этого к ним начинают по очереди пристраиваться остальные. Задача та же: каждый должен встать и облокотиться на партнеров с максимальным удобством для себя. Если человек устает – значит, он встал неудачно, значит, он забывает о себе и думает о равновесии. Это его выбор – подлаживаться под остальных или делать то, что нравится ему самому.

Упражнение «Учитывайте возможности партнера»

Инструкция терапевта:

Сядьте лицом друг к другу и соедините ступни слегка согнутых в коленях ног. Затем наклонитесь вперед, возьмитесь за руки и, упираясь ступнями, одним движением поднимите ноги вверх. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, затем опустите ноги и расслабьтесь.

Упражнение «Сиамские близнецы»

Участники разбиваются на пары. Терапевт предлагает каждой паре представить себя сиамскими близнецами, сросшимися любыми частями тела.

Инструкция терапевта:

Вы вынуждены действовать как одно целое. Пройдитесь по комнате, попробуйте сесть, привыкните друг к другу. А теперь покажите нам какой-нибудь эпизод из вашей жизни: как вы завтракаете, одеваетесь и т. д.

Упражнение «Жизнь эмоций»

Группе предлагается передать с помощью выразительных движений не менее четырех эмоций (на выбор: интерес, удивление, радость, печаль, гнев, страх) – но не по отдельности, а последовательно, чтобы каждая последующая эмоция вытекала из предыдущей (очередность их определяется общим замыслом участников). При этом каждую эмоцию интереснее передать в развитии: ее зарождение, нарастание, кульминацию и спад (или внезапный переход в другую эмоцию). Вместо музыкального сопровождения используются шумовые и голосовые импровизации (звукоподражание, вокализация и пр.).

Предпочтительней не показывать конкретные события с конкретными персонажами, а стремиться представить эмоции как бы в чистом виде: как некие субстанции или стихии. Однако право выбора, каким образом воплотить замысел, остается за группой.

Можно разбиться на подгруппы по 10–15 человек, каждая из которых разрабатывает свой замысел, а затем они по очереди «выступают» друг перед другом.

Упражнение «Встретились два существа»

Перед группой ставится задача: придумать и показать ситуацию (сценку) о том, как встретились два (три) фантастических существа и чем это закончилось. Условие: каждое существо воплощают сразу несколько участников. При этом надо показать пластические особенности каждого существа, его реакцию на другое существо, их взаимодействие, используя выразительные движения, шумы и вокализацию, которые и составят естественное «музыкальное» сопровождение данного упражнения.

Упражнение «Дискуссия»