Терапия пищевого поведения

Заключительная часть

Упражнение «Подавление»

Подавление одного человека другими может символически продемонстрировать вся группа, которая в полном составе наваливается на одного из участников так, чтобы он не мог сдвинуться с места. Это действие может вызвать сильную ярость, и применять его следует только по отношению к людям, чья эмоциональная уравновешенность не вызывает сомнений, при этом терапевт должен принять меры, обеспечивающие безопасность всех участников.

Упражнение «Драка»

Упражнение проводится в парах.

Инструкция терапевта:

Вы – противники. Задача каждого – победить соперника. Настройтесь на борьбу. Будьте внимательны, вам предстоит не только наносить удары, но и отражать нападение противника. Упражнение проводится в замедленном темпе и без прямого контакта.

Упражнение может использоваться как самостоятельная техника для отреагирования. Замедленный темп позволяет исследовать силу и энергию своей агрессии.

Упражнение «Показать когти и зубы»

Это простое упражнение поможет вам почувствовать себя сильным, продемонстрировать свою силу тому, кто рассчитывает на вашу слабость. В животных «жестах» и в активизации значения когтей, зубов и клыков заключается глубокий смысл, это воздействует на естественные якоря самозащиты. Зубы нужны не только для питания или речи, они несут и определенный символический смысл. Исследования мимики и жестов обезьян показали, что животный оскал может передавать не только агрессию, но и покорность и преданность, что выражается в появлении у молодых обезьян «улыбки» при глубоком контакте с матерью. У человека и его ближайших родственников существует всего около 30 общих «рисунков» мимики и жестов, совпадающих по функции и смыслу.

Инструкция терапевта:

Примите уверенную позу: на вдохе распрямите плечи, разогните позвоночник, одновременно поднимая кисти к плечам и растягивая углы рта.

Выдыхая, имитируйте рычание («показать зубы»), почувствуйте напряжение мышц живота, раскройте ладони и максимально согните пальцы («показать когти»), напрягите жевательные мышцы.

На вдохе вернитесь в исходное положение, стараясь запомнить ощущения тела.

На выдохе сознательно расслабьте те мышцы, которые были задействованы в упражнении.