Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?

Часто тишина пугает. Постоянный шум, яркие картины и всевозможные впечатления атакуют нас… Культ эмоций, радости, которые быстро и предсказуемо устаревают, молниеносный переход от одной идеи к другой… Уф! Хочется хоть немного вздохнуть. Сойдите с протоптанной дороги, и вы столкнетесь с величайшим испытанием в жизни человека: с ощущением пустоты, или нехватки. Несколько тысячелетий назад Будда назвал его источником человеческого страдания. Потенциально все ситуации являются источниками нехватки или неудовлетворения.

Блез Паскаль сказал бы на это: наше несчастье происходит из того, что мы не можем спокойно усидеть, наслаждаясь летним вечером в кругу друзей… Мы делаем фото и посылаем их в твиттер. «Чтобы поделиться», – скажете вы, и это достойное намерение. Но замедлим эту сцену… На часах полдевятого вечера, вы сидите на террасе со своими друзьями. Настроение праздничное, выходные, все должно было бы идти прекрасно. Но обратите внимание, откуда тогда берется ощущение скуки, волнение или непоседливость, которая появляется через несколько минут? Чего мы еще ждем? Что нужно было бы добавить к настоящему моменту? И, главное, откуда берется это чувство, что чего-то не хватает? Больше шума, музыки, алкоголя, друзей, веселья, спокойствия или интересных разговоров? Чего?

Изначальное высказывание Паскаля звучит так: «Все человеческое несчастье происходит из одного – неумения пребывать в покое в своей комнате»[7]. Я не предлагаю запереть вас любой ценой в вашей квартире, но эта фраза прекрасно иллюстрирует неудовлетворение, нехватку, о которой говорил Будда. Она вам, без сомнения, знакома. Пустота в животе или в солнечном сплетении, непонимание, скрытый страх, невидимая опасность… Я не хочу бесконечно описывать эмоции, неприятные сами по себе, но вы, конечно, уже понимаете, о чем речь. Продолжим!

Тишина в борьбе с пустотой

Итак, что же дальше? Как избежать ощущения нехватки?

Решение номер один во все времена состоит в следующем: человек действует! Он уезжает в путешествие, идет в театр, бросается в страстные любовные истории, рожает детей, создает предприятие – только чтобы избежать пустоты. Общество развлечений прилагает все усилия, чтобы увести нас все дальше от нас самих. Если человек вдруг остановится на мгновение и погрузится в тишину, он непременно столкнется с ощущением неполноты… не понимая, что с этим делать.

К счастью, для героев, которые не знают самих себя, намечается путь: путь медитации! Сесть лицом к лицу к нашим нехваткам и, конечно же, с готовой методикой (иначе этот опыт стал бы настоящим кошмаром). Вы найдете ее тщательное описание в последующих главах.

Открытие: пустота и эмоции не вечны

Главное в этих объяснениях следующее: эмоции непостоянны. Быть с ощущением нехватки можно только опираясь на принцип, что все появляется и исчезает естественным образом. И эмоции. При условии, что вы не пересматриваете их и не подкармливаете.

Важность этого совсем недавно показал эксперимент, проведенный в Стэнфордском университете (США). Волонтерам прикрепили на голову датчики мозговой активности. После чего исследователи показали им различные картинки, вызывающие страх, отвращение или нежность (котиков, конечно же!). Затем они измеряли, за сколько времени подопытные возвращались к своему нормальному эмоциональному состоянию. И что же? Сколько времени, по-вашему, длится одна эмоция? Максимум несколько минут!

Однако гораздо дольше длятся другие эмоции: грусть, вина или ощущение нехватки. Это как раз тот случай – поскольку их пережевывают, пересматривают, обсасывают, как косточку. Эмоция – в пустоте – при одном наблюдении появится и исчезнет естественным образом. Если ее оставить в покое, принять ее существование на данный момент, появится спокойствие.

Именно опыт – ничего не длится бесконечно, в том числе эмоции – позволит нам спокойно сидеть, когда все вокруг в движении, и приручать тишину.

Сверкающее одиночество

Я позаимствовала эту фразу у чилийского писателя Пабло Неруды. Его книга пронизана впечатлениями от путешествия и, особенно, тонко вплетенным счастьем быть одному. Я рекомендую вам эту маленькую и простую книжку – такие читают, удобно прислонившись к дереву летним днем. Тишина и одиночество действительно хорошо сочетаются, как два голоса, которые, сливаясь, образуют третий благодаря бесконечному резонансу.

Для некоторых предел мечтаний – побыть одному! Это подтвердят матери, стерших слово «одна» из своего лексикона. «Одной? Чтобы почитать или послушать музыку? Да, я так делала, когда была студенткой, но теперь…» Для других одиночество – это то, чего надо избежать любой ценой, главное не оставаться наедине с собой из страха окунуться в хандру. Эти люди переходят с одной вечеринки на другую, чередуя выходы в свет и приключения – все что угодно, только бы не вернуться в конце дня в свою пустую квартиру.