Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

11.2. Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок

Зачастую тренеры ДЮСШ начинают занятия с новичками с интенсивной общей физической подготовки, ориентируясь на официальное наименование: «Группа начальной подготовки». Однако эффекта от такой системы мало, поскольку дети, пришедшие в секцию тхэквондо, не получают в ходе такой подготовки образовательного материала, касающегося непосредственно техники тхэквондо. К сожалению, многие тренеры, имея высокий отсев в результате такого подхода, упорно продолжают заявлять, что без предварительной общей физической подготовки ребенок не сможет выполнять приемы тхэквондо.

Проблема пересмотра ряда традиционных позиций в теории и практике спорта еще более назрела в связи с постоянным омоложением начала подготовки в спортивных специализациях.

С одной стороны, в теории спорта существуют традиционные представления о:

      целесообразности максимизации функций спортсмена (когда тренеры сборных команд считают необходимым круглогодично нагружать спортсменов, за исключением кратковременного отдыха – не более 2-х месяцев в году);

      периодизации спортивной тренировки (с обязательным соблюдением нагрузок в зависимости от календарного плана соревнований и вне зависимости от индивидуальных биологических ритмов);

      целесообразности тренировочных нагрузок с частотой сердечных сокращений (ЧСС) свыше 200 ударов в мин.

Такие нагрузки зачастую разрушают организм, что приводит к раннему старению, сокращению продолжительности спортивной жизни.

Биологические принципы адаптации к физическим нагрузкам

В соответствии с теорией «Опережающее отражение действительности» (П. К. Анохин, 1978) повышение физических качеств происходит за счет приспособительной физиологической реакции организма в ответ на нагрузки интенсивного или объемного характера на структуры сердечно-сосудистой системы, мышечной системы, периферийной и центральной нервной системы. После физической нагрузки, в период восстановления, после фазы его завершения наступает фаза гиперкомпенсации. Воздействие на функциональные системы в этот период позволяет получить прибавку в качестве, а наложение нагрузки до полного восстановления приводит к эффекту дистресса, разрушающего функциональные структуры.

Возрастной аспект развития физических качеств в связи с сенситивностью развития физических способностей детей и подростков

Сенситивными называются периоды, когда нагрузка тех или иных функциональных систем организма приносит максимальный результат в адаптации к ним и, соответственно, к их максимальному развитию. Согласно данным В. К. Бальсевича (1996), А. А. Гужаловского (1977) и др., сенситивными периодами развития являются:

      для развития силы по становому тесту – возраст 16–17 лет (противопоказаны возрасты 8–9, 10–11, 14–16 лет);

      для развития силовой выносливости по тесту в подтягивании на перекладине – возраст 14–15 и 16–17 лет, а по тесту «угол в висе» – 11–12 лет;

      для развития быстроты по тесту «смена мест из упора» наиболее сенситивен возраст 7–9 лет (противопоказаны возрасты 9–10 и 15–16 лет), противопоказаны для развития скоростно-силовых качеств по тесту на прыжки в длину с места возрасты 10–11 и 13–14 лет;

      для развития выносливости по тесту в беге на 500 м наиболее сенситивен возраст 8–9, 10–11, 12–13 лет;

      для развития гибкости чувствительны возрасты 9–10, 13–14 и 15–16 лет.

Следует учитывать, что эти данные получены в определенном регионе и свидетельствуют только о том, что бездумно нагружать детей вопреки их собственному желанию нельзя, что перенос методических подходов для взрослых на организацию физического развития детей и подростков недопустим.

Однако только этот факт не решает всей проблемы. Формирование детского организма характеризуется процессами морфогенеза, и одной из важнейших задач в связи с этим является учет индивидуальных особенностей его созревания в процессе формирования физических качеств и двигательных умений. Соматическое (телесное) развитие происходит неравномерно с колебанием в 3 года (даже в пределах одного пола).

В этой связи целесообразно ориентироваться на визуальную оценку соматического развития, чтобы не запутаться в сенситивных периодах степени развития функциональных качеств.

Если ребенок приобрел очертания тела, соответствующие стандартной фигуре, без избыточной жировой прослойки, то он соответствует рекомендациям относительно сенситивных периодов.