Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

Важную роль в правильном комплектовании учебно-тренировочных групп играют контрольные упражнения и тесты. Ориентируясь на нормативные показатели, которые тренер может получить, приняв у своих учеников программные нормативы, а также на уровень специальной физической подготовленности (см. главу 11) и на данные педагогических и медико-физиологических наблюдений (см. главу 12), он конкретизирует программный материал, намечает границы доступного в объеме и содержании нагрузки на данном этапе подготовки, а также перспективные рубежи и пути их достижения.

Однако, соблюдая общие закономерности обучения и тренировки с учетом возрастных особенностей, квалификации и степени подготовленности, тренер должен строить учебный процесс так, чтобы максимально индивидуализировать подготовку спортсменов. Значение индивидуализированной подготовки особенно возрастает на этапе становления высшего спортивного мастерства тхэквондиста. Известно, что бойцы отличаются друг от друга по двигательным, функциональным, психическим и другим возможностям своего организма. Даже в однородной по возрасту, квалификации и предварительной подготовленности группе нет двух спортсменов с абсолютно одинаковыми показателями. Поэтому одна из основных задач тренера – как можно раньше строго индивидуализировать процесс обучения и тренировки каждого тхэквондиста.

Принципы совершенствования спортивного мастерства

Принцип прочности и вариативности навыка

Степень овладения тхэквондистом прочными устойчивыми двигательными навыками является одним из основных показателей уровня его спортивного мастерства.

В условиях соревновательного боя на прочность навыков спортсмена отрицательно влияет комплекс так называемых «сбивающих факторов», таких, как противник, астенические эмоции самого бойца, усталость, реакция зрителей, незнакомая соревновательная обстановка и пр. Одно из главных отличий высококлассного тхэквондиста от менее квалифицированного заключается в том, что его действия характеризуются прочностью, правильностью и точностью исполнения независимо от уровня соревнований, напряженности боя и индивидуальных особенностей противника. Поэтому тренер должен следить за тем, чтобы учебный материал был прочно усвоен занимающимися, то есть чтобы возник прочный навык. Под прочностью навыка следует понимать многократное выполнение приема в соревновательной обстановке без снижения его эффективности. Прочно усвоить приемы в тхэквондо можно, только систематически и длительно выполняя учебно-тренировочные задания, в ходе которых после многократных повторений двигательные умения постепенно перейдут в закрепленные двигательные навыки.

Двигательный навык – автоматизированный способ управления движением, когда прием может выполняться без участия сознания спортсмена. Чем больше комплекс двигательных навыков, освоенных тхэквондистом, тем больше он может не контролировать свои действия, а тактически обосновывать движения. Таким образом, с образованием навыка главным объектом внимания занимающегося становится не само движение, а результат действия, условия и ситуация боя.

Обучение навыкам не должно идти по пути шаблонного «натаскивания» отдельных приемов. Тхэквондисту надо сознательно осваивать движения в максимально разнообразных тактических ситуациях.

Прочность (стабильность) навыка неразрывно связана с его вариативностью. Это особенно важно в тхэквондо, где действия соперников протекают в нестандартной обстановке, в бою с противниками, индивидуальными по анатомо-морфологическим признакам и манере ведения боя. Поэтому будет серьезной ошибкой, если тренер при изучении, например, бокового удара ограничится показом только одного стандартного положения в освоении техники данного удара. По мере того как спортсмен осваивает навык, тренер должен максимально разнообразить варианты совершенствования приема, создавая разнообразные тактические условия его выполнения.

Важное значение в совершенствовании вариативности навыка в учебно-тренировочных занятиях имеет подбор тренером и спортсменом противников, разнообразных по технике и манере ведения боя.

Тхэквондист может добиться вариативности навыка, совершенствуя прием в различных условиях или в обстановке, когда дополнительно к основному динамическому стереотипу вырабатываются новые двигательные реакции, сигнализирующие об изменении ситуации боя. По мере накопления опыта тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена основной двигательный стереотип как бы обрастает «аварийными», которые вступают в строй при внезапно возникшей необходимости.

Способность к варьированию в допустимо возможных пределах двигательного навыка наряду с его прочностью является одним из определяющих класс бойца признаков. Повысить вариативность навыка можно за счет изменений в подготовительной, дополнительной и завершающей фазах с сохранением высокой стабильности основной фазы навыка.