Тхэквондо: теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

Блок сенсомоторных качеств, обеспечивающих формирование качества ловкости, намного более многомерен, чем блок чисто физических качеств, и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность, и т. д. (табл. 9.2.1).

Таблица 9.2.1

Функциональные качества тхэквондиста как средство прогнозирования направленности его подготовки

Сенситивность развития чисто физических (кондиционных) и управленческих (сенсомоторных) качеств (А. А. Гужаловский, 1984; Б. Б. Коссов, 1989; В. И. Лях, 1990) должна ориентировать тренеров на учет этого факта и осмотрительно подходить к мерам нагрузки организма тем или иным видом физической деятельности.

Эффект сенситивности развития функциональных качеств особенно усиливается неравномерностью соматического развития детей (Г. П. Шиянов, 1998 и др.).

Практика деятельности ДЮСШ свидетельствует о значительном отсеве детей, особенно на этапе начальной подготовки. Связано это с попыткой тренеров быстрее добиться развития чисто физических качеств, к чему усердно провоцируют нормативные части программ для ДЮСШ, в которых зачастую даются устаревшие нормативы без учета ухудшения экологической обстановки. Официально опубликованы данные о том, что рождается здоровыми только 20% детей, а к окончанию средней школы их становится только 7%. По всей видимости, к такому уменьшению числа здоровых детей прикладывают руку и тренеры, стремящиеся родить чемпионов или добиться выполнения от больных детей официальных нормативов.

Следует иметь в виду, что частично нездоровые дети за счет щадящих режимов нагрузки получают стимул к усиленному питанию. В вою очередь, при правильно организованном питании многие из них могут к совершеннолетию стать здоровыми. Тренер, учитывающий этот фактор, может сохранить большое число занимающихся, что, в свою очередь, обеспечит его перспективных бойцов большим числом спарринг-партнеров. Польза от этого будет обоюдная.

Вопрос об организации щадящих режимов физической подготовки особенно важен при прогрессирующей ранней специализации в спорте и невозможности на данном этапе в средней образовательной школе обеспечить формирование основных двигательных умений, тем более что там стремятся к демонстрации чисто физических показателей без элемента деятельностного характера, что особенно увлекает детей.

Учитывая вышеизложенное, следует определиться в том, что на этапе начальной подготовки для детей в возрасте 10 лет целесообразно, кроме изучения базовой техники тхэквондо, предусмотреть не столько мероприятия по развитию физических качеств, сколько формирование общедвигательных умений, перенеся вопрос о развитии чисто физических (кондиционных) качеств на учебно-тренировочный этап.

9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо

В течение этапа начальной подготовки, который может, по данным программы для ДЮСШ и СДЮШОР по тхэквондо, длиться 2 или 3 года, целесообразно использовать упражнения, позволяющие овладеть движениями, необходимыми в жизни (общедвигательная подготовка).

Это тем более необходимо, поскольку двухразовые занятия физической культурой в средней общеобразовательной школе не могут обеспечить нормального двигательного развития ребенка, а преимущественная жизнь в городских «многоэтажках» при отсутствии возможности естественно прыгать через ямы, лазать по заборам и деревьям и т. д. еще более усугубляют и без того тяжелое положение.

Комплекс общедвигательных упражнений может быть различным, но он должен обеспечивать высокую эмоциональность занимающихся.

С целью повышения эмоционального фона и, соответственно, активности учащихся большая часть упражнений должна проводиться в парах или группах.

Согласно схеме урока, каждое занятие начинается с общеподготовительных упражнений, предназначенных для общего разогрева организма (особенно суставных сумок). Дело в том, что в спокойном состоянии около 80% капилляров находится в сплющенном состоянии. Для того чтобы обеспечить полноценное питание кровью всех органов (особенно мышц и суставов), необходимо наполнить все капилляры кровью. В этом случае суставные соединения становятся более эластичными, снижается нагрузка на сердце (с меньшим усилием проталкивается кровь по сосудам и капиллярам) и не поднимается сверх нормы давление в сосудах.

Для обеспечения этого эффекта в начале занятия проводятся: ходьба, перемежающаяся с равномерным, а затем переменным бегом с изменением направления и одновременными движениями туловища, рук и ног. При переходе в учебно-тренировочные группы даже беговые упражнения-разминки надо проводить с имитацией движений тхэквондиста (что и осуществляется, как правило, на «дорожке») (рис. 9.3.1).

Рис. 9.3.1. Типовые движения конечностями и туловищем в процессе разминки тхэквондистов