Тхэквондо: теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

9.5.2.2. Развитие способности быстро и точно попадать в движущуюся мишень

Для приобретения этого качества имеется большой набор специальных снарядов, работа с которыми позволяет приобрести навык отслеживания мишени.

Однако тхэквондо характеризуется ситуативностью с высочайшей степенью неопределенности предстоящих событий. Поэтому в подготовке тхэквондиста особое место занимает использование лап, когда спортсмен вынужден адаптировать свои действия не по своей воле, а в ответ на действия противника.

9.5.2.3. Работа с лапами как средство совершенствования скорости адекватного реагирования в щадящих режимах

В тхэквондо традиционно практикуется индивидуальная работа тренера с использованием лап.

Тренер в соответствии с общим перечнем возможных в бою ситуаций выставляет перед тхэквондистом лапу для нанесения по ней соответствующего удара (рис. 9.5.2.1–9.5.2.9).

Кроме этого, он может лапой имитировать ответный или встречный удар противника.

Рис. 9.5.2.1 Постановка лапы для бокового удара сбоку ближней в туловище

Рис. 9.5.2.2 Постановка лапы для бокового удара сбоку ближней в голову

Рис. 9.5.2.3 Постановка лапы для бокового удара сбоку дальней в туловище

Рис. 9.5.2.4 Постановка лапы для бокового удара сбоку дальней в голову

Рис. 9.5.2.5 Постановка лапы для бокового реверсивного удара ближней в голову

Рис. 9.5.2.6 Постановка лапы для бокового реверсивного удара дальней в голову

Рис. 9.5.2.7 Вариант постановки лап для заднего обратного удара

Рис. 9.5.2.8 Вариант постановки лап для обратного кругового удара

Рис. 9.5.2.9 Вариант постановки лап для имитации встречного удара

Частота решаемых задач свидетельствует о степени сенсомоторной обученности тхэквондиста. Очень часто тренеры используют лапы в качестве целевого настроя на предстоящий бой и снятия предстартовой лихорадки.

В связи с этим тренер уже на учебно-тренировочных этапах должен поставить на поток работу с использованием лап в каждой паре. Благодаря этому будет прогрессировать и планирующее мышление, ставящего лапы, и антиципационное (предвосхищающее) мышление тренируемого тхэквондиста.

В этом случае работа с использованием лап может оказаться самым результативным средством сенсомоторной подготовки тхэквондиста при максимально щадящем режиме тренировочной деятельности.

9.5.3. Специальная выносливость в тхэквондо как скоростная выносливость

Специальная выносливость проявляется в избранных видах спорта и формируется на базе общей выносливости. Однако следует помнить, что основой устойчивости к утомлению в единоборствах является высокая степень обученности технике и тактике.

Таким образом, специальная выносливость в тхэквондо должна представляться как скоростная выносливость.

Согласно исследованиям В. В. Розенблата (1961), утомление начинается с коры головного мозга. Отсюда: чем сложнее движения в спорте, чем быстрее меняются ситуации, чем больше может быть незнакомых ситуаций в поединке, тем быстрее устает мозг. Поэтому доведение тхэквондиста до способности решать в кратчайший срок все возможные задачи в поединке обеспечивают и длительную способность выполнять такую работу.

Тем не менее не снимается вопрос и о повышении качества и вегетативной составляющей выносливости.

Индивидуальная особенность спортивной подготовленности тхэквондистов характеризуется наличием «коронных» приемов техники, тактики и выносливости при выполнении отдельных действий в тхэквондо.

Боец, обладающий выносливостью к физическим напряжениям, может длительное время сохранять темп боя, его скоростно-силовую составляющую, сохранять боевую позицию, активно и целесообразно передвигаться по рингу.

Боец, обладающий скоростной выносливостью, может длительное время держать противника в состоянии защиты, навязывать ему спуртовые ситуации и вообще вести бой в высоком темпе.

9.5.3.1. Методы воспитания специальной выносливости

Подготовка тхэквондистов к соревнованиям совмещается с развитием специальной выносливости. Действительно, на уровне высшего спортивного мастерства при наличии достаточной технической и тактической подготовленности одной из главных задач тренировки является повышение работоспособности тхэквондистов. Работоспособность спортсменов обеспечивается с помощью увеличения количества и повышения качества тренировочных занятий, на которых создается определенная нагрузка.