ТО организма активного мужчины

Теперь вопрос: ну а что, собственно, такого произойдет, если всего этого не делать? Произойдет несколько неприятных последствий. Детренированные сосуды утратят эластичность, что может привести к гипертонии и нарушениям кровообращения в целом. Лишенные нагрузки мышцы перестанут поддерживать туловище в вертикальном положении. Значит, испортится осанка, а внутренние органы утратят правильное положение, в результате уменьшится выносливость и сопротивление организма болезням. Закостеневшие в неподвижности суставы утратят «проектную» амплитуду движений. От этого в них будут откладываться соли, начнется воспаление, а значит, придет боль и то, что врачи называют тугоподвижностью. Отвыкшее от нагрузок сердце утратит часть своей мощности, начнется одышка при любом мало-мальском усилии, повысится риск инфарктов. Вам мало? Подробный список последствий гиподинамии вы найдете в любой медицинской энциклопедии.

К сожалению, с возрастом ежедневное ТО требует все больше времени и усилий. И это понятно: чем механизм старше, тем больше с ним возни. Но все же он дряхлеет медленнее и меньше, чем у тех, кто этими усилиями пренебрегает. Выбор, как всегда, за вами (табл. 5).

Таблица 5

Минимум ежедневного ТО

СО, или как попасть из зимы в лето

Сезонное техобслуживание для автомобиля — дело несложное. Обычно это смена летней резины на зимнюю или наоборот, заправка тосола и «незамерзайки» для стекол. С организмом несколько сложнее. Все-таки для него имеют значение все четыре сезона нашего непростого, или, как еще говорят, тренирующего, климата. Так его называют потому, что резкие годовые перепады температуры, влажности, атмосферного давления для нас вроде бесплатного тренажерного зала: нагрузка на сердце, сосуды, эндокринную систему и все остальное часто и резко меняется. Но кто сказал, что тренировка — это плохо?

И тем не менее к каждому сезону свой организм стоит подготовить. Ведь неслучайно весной и осенью мы все поголовно чихаем и кашляем — резкие похолодания, сменяющиеся относительным теплом, помогают многочисленным вирусам испытать на нас свое коварство.

А как, собственно, готовиться к приходу холодов или, напротив, жары? Если вы постоянно заботитесь о своей физической форме и достаточно двигаетесь, то это уже защита от сезонных простуд и обострений хронических заболеваний. Но если к этому еще добавить и закаливающие процедуры, будет совсем хорошо. А это могут быть: контрастный душ или обливание холодной водой по утрам, привычка мыть ноги холодной водой, регулярные банные процедуры (без фанатизма!), катания на лыжах или коньках, просто прогулки по холодной погоде.

Насморк, головная боль и боль в горле, а потом долгий кашель — это чаще всего результат нападения респираторных вирусов, которых великое множество. А переохлаждение лишь создает для них выгодную среду — когда организм начинает тратить силы на дополнительный обогрев, у него просто не остается резервов для того, чтобы бороться еще и с вирусами

Еще очень важно одеваться по погоде и не кутаться — любое перегревание в холодное время года чревато простудой. Многие считают, что простуда — это самостоятельное заболевание. На самом деле такой болезни нет.

Защититься от всех респираторных вирусов вакцинами невозможно — их просто не существует. Но вот от самого коварного вируса — гриппа — вакцины есть. И врачи каждый год уговаривают нас сделать прививку. Многие считают, что это бесполезно, а то и вредно. Дело, что называется, хозяйское, но стоит помнить, что от гриппа каждый год умирают люди. Точной статистики в нашей стране нет — на то были и есть особые причины, но, по западным данным, жертв гриппа немало, в США, например, 30–35 тысяч в год. Я лично прививки делаю и себе, и членам своей семьи и ни разу об этом не пожалела. Если мы и заболеваем, то в легкой форме и ненадолго. В те же годы, когда прививки от гриппа делать перестали, я, помню, болела пару раз очень тяжело и с осложнениями. Так что тут право выбора за каждым: кто-то предпочтет рискнуть, а кто-то — подстелить соломки.

ХОРОШО, ОДНАКО!