ТО организма активного мужчины

Боль, которую испытывает человек с межпозвонковой грыжей диска, он описать не в состоянии, по крайней мере, литературным языком. При грыжах чаще всего предлагают операцию, хотя есть и метод консервативного лечения. Но им владеют единицы врачей, к тому же он требует времени — не меньше года, а то и дольше. По мнению ученых, за 14–16 месяцев пострадавшие позвонки способны срастись. Гибкость в этом разделе позвоночника уменьшится, зато боли и дискомфорт уйдут безо всякой операции. Хирургическое же лечение сейчас стало более популярным и дает результат быстрее, хотя многие его боятся и предпочитают обращаться к мануальным терапевтам, массажистам и т. п.

Тут надо предостеречь: настоящих мануальных терапевтов, знающих анатомию позвоночника, в стране мало. Чаще всего так называют себя массажисты или даже костоправы без врачебного образования. Вот почему мануальные процедуры на спине нередко приводят к ухудшению состояния позвоночника.

Помните, что принимать решение об операции без полного обследования (рентген, компьютерная и магнитно-резонансная томографии позвоночника) нельзя.

6 правил здорового позвоночника

1. Спать лучше всего на боку, высота подушки должна точно соответствовать ширине вашего плеча. Положение на спине с запрокинутой головой не только нефизиологично, но и опасно, особенно если у вас есть грыжа диска в шейном отделе. Мозг человека питают две артерии, проходящие через позвоночник, одна из них, как правило, значительно уже другой. При определенной позе во сне ее можно пережать: кровь перестает поступать в одно полушарие головного мозга. Это и есть инсульт. Спать на животе тоже неполезно — голова лежит в этом случае на боку, артерия так же пережата.

2. Тяжести поднимать надо не за счет корпуса, а за счет силы ног. из положения полуприседа. Нельзя носить груз перед собой, следует равномерно распределять тяжести на обе руки.

3. При работе за компьютером каждые 30–40 минут надо встать, выполнить несколько физических упражнений: потягивание, легкие наклоны в разные стороны. Не стоит делать резких движений на разгибание.

4. Огородно-дачными работами (посадкой, прополкой и т. п.) следует заниматься не в наклоне, а сидя на коленях, подложив под них мягкий коврик.

5. Бег. особенно по твердой поверхности (асфальту, утрамбованной земле и т. п.), прыжки с высоты вредны для позвоночника, как любое ударное воздействие.

6. Качать пресс сгибанием-разгибанием очень опасно. Лучше всего делать это лежа на спине: положив на живот груз, дышите по «женскому типу», то есть набирая воздух за счет брюшной полости, а не грудной клетки. 20 минут такого упражнения в день достаточно для укрепления мышц пресса.

На край земли

Он и Она.

— Любимая, я готов отнести тебя на край земли!

— Любимый, я согласна!

Несет на руках. Ставит на землю у берега моря.

— Это и есть край земли?

Он, не в силах разогнуться:

— Нет, это не край… Это конец!

Ходовая часть, или о чем скрипят суставы

Ну да, ходовая часть (четыре колеса) и подвеска связаны неразрывно и служат для перемещения автомобиля по дороге. У нас эту функцию выполняют только ноги, руки служат для другого. Но в принципе крупные суставы есть и там. и там. И болят одинаково, особенно с наступлением осенних холодов и сырости. Многие с удивлением узнают, что у них есть суставы, только когда те вдруг начинают ныть, скрипеть и всячески досаждать своим хозяевам.

При этом диагнозы разным людям ставят разные: ревматизм, артрит, артроз. Что из этого перечня хуже? Все хуже, скажут изнывающие от суставных болей люди, и будут правы. Но тем не менее отличия надо знать, поскольку лечат эти болезни по-разному.

Ревматизм— это инфекционно-аллергическое заболевание, при котором поражается в основном соединительная ткань. Поэтому при нем могут болеть не только суставы, но и сердце. Причиной обычно служит стрептококковая инфекция — ангина, скарлатина, даже обычный фарингит. Ревматизм обычно начинается в детстве или у подростков.

Артриты— целая группа обменных заболеваний, при которых первично воспаление сустава, иногда одного, часто сразу нескольких. Причиной может быть инфекция, подчас вполне безобидная, вроде простуды. Артриты могут возникать в разном возрасте. Но самый тяжелый и опасный — ревматоидный — чаще всего поражает людей в самые трудоспособные годы — в 30–50 лет. Это генетически обусловленное заболевание. Женщины болеют в три раза чаще мужчин, поскольку женские половые гормоны усиливают воспаление.