Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

• Во сне и наяву. Я только сплю. Неосознанная жизнь.

Человек действует на уровне системы динамического стереотипа, автоматизма, или на основании привычных реакций. Это приводит его к неосознанному поведению в целом и не приносит счастья, ибо «бессознательные» поступки не соответствуют его ценностям и самой сущности. Он будто живет во сне: вот пришел с работы, уставший, в разобранных чувствах, ему плохо, он всех обвиняет, считает виноватыми в своих провалах всех, кроме себя. Характер правит его жизнью и творит судьбу без его участия. Для снятия стресса он может выпить, отправиться на шопинг, в лучшем случае – на фитнес. Он не делает важных выводов из ситуации, которые могли бы вывести его из замкнутого круга. И продолжает пребывать в магическом сне.

• Я проснулся. Сознательная жизнь.

В этом варианте человек уже осознает участие в процессе бытия, понимает свою часть ответственности за него. Жизнь – не зебра из черных и белых полос, скорее – шахматная доска, где все зависит от твоего хода.

Он видит причинно-следственные связи происходящего и начинает воздействовать на ход событий – благодаря коррекции действий. Прежде чем действовать, человек думает, пропускает ситуацию через систему ценностей, анализирует поток информации и решает, что принимать, а что отклонять. Он корректирует свои реакции и влияет на результат, неся за него полную ответственность.

• Я в потоке. Осознанная жизнь.

«Любое разочарование или неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания, к собственной зрелости», – сказал швейцарский психолог Макс Люшер.

В позиции «осознанной жизни» человек обладает глубоким взглядом внутрь себя, а внешнюю ситуацию всегда воспринимает как отражение своего внутреннего «я». Он анализирует события и причины случившегося с целью познания самого себя. Это путь к совершенству, саморазвитию, ключ к расширению сознания. Ничего не происходит в жизни такого человека просто так, во всем – глубокий смысл и сила жизненной гармонии. Он принимает жизнь во всех проявлениях и поэтому находится в потоке.

Воображение. Выход за пределы реальности

Это очередной дар природы. Давайте вспомним, что такое воображение. Способность человека к спонтанному возникновению или преднамеренному построению в сознании образов, представлений, идей объектов, которые ранее, в прежнем опыте, не воспринимались или не могут восприниматься посредством органов чувств.

Я предлагаю прямо сейчас включить воображение: представьте себе лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили? Если хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение.

Но лимона-то нет! Он существует лишь в воображение, зато реакция организма на него вполне реальна. Вот как работает наш мозг. Он не отличает реальность от вымысла. И в этом есть большой плюс и минус одновременно.

Минус – в том, что, если начинаем представлять что-то страшное и тревожное, можем реально загнать себя в тупик. Страхи, как только мы их представили, сразу же становятся реальными. Воображение по сигналу подключает все орган-системы, и мы проживаем не на шутку реальный ужас. Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя и нанести вред своему физическому и психическому здоровью.

С другой стороны, что нам мешает воспользоваться воображением осознанно и представить себе нечто хорошее? Мы в силах сознательно запустить в организме, например, процессы исцеления. По этому принципу, кстати, работает эффект плацебо или принцип «места силы» (его часто применяют в психологической практике).

Практику «места силы», или самоисцеления, может практиковать каждый. И если опять сомневаетесь в моих словах, вспомните о лимоне. Мы даже можем попробовать метод сейчас.

Вообразите место, где вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно, мысленно нарисуйте магическое «то», что когда-то дарило вам чувство умиротворения и покоя. Воскресите его во всех деталях: вспомните, какое тогда было время года, время дня, что вас окружало, кто окружал? Какие ароматы чувствовали? Какие звуки слышали?

Как только во всех подробностях представите себе волшебное место, где вас окружала любовь, а сердце наполнялось теплом и счастьем, в тот же самый момент окажетесь там. И поверьте, совсем не важно, где в данную минуту вы находитесь физически.

Великий дар – воображение. Им можно пользоваться часто и, главное, осознанно.