Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности

Компетентный, Исключительный, Неуязвимый, Ловкий, Сильный, Надежный, Способный, Амбициозный, Дружный, Независимый, Уверенный, Дерзкий, Властный, Вдохновленный, Важный, Самодостаточный, Находчивый, Неприступный, Объективный, Вдумчивый, Уверенный в себе, Сдержанный, Храбрый, Достойный, Несокрушимый, Дерзновенный

Ценный

Нужный, Лелеемый, Привилегированный, Сопричастный, Любимый, Понимаемый, Вовлеченный, Почтенный, Популярный, Уважаемый, Желанный, Вожделенный, Почитаемый, Ценимый, Обожаемый, Восхищающий, Одобряемый, Значительный

Любящий

Чувственный, Восхищающийся, Очарованный, Неравнодушный, Жаждущий, Ослепленный страстью, Ласковый, Желающий, Страстный, Тоскующий, Сладострастный, Томящийся, Возбужденный

Заботливый

Сострадающий, Нежный, Увлеченный, Чуткий, Участливый, Сердечный, Прощающий, Сопереживающий

Заинтересованный

Поглощенный, Ярый, Упорный, Азартный, Самозабвенный, Ревностный, Целеустремленный, Мотивированный, Преданный, Завороженный, Предвкушающий, Усердный, Заинтригованный, Любопытствующий, Сконцентрированный, Пристрастившийся, Внимательный, Решительный, Сосредоточенный

Оправданный

Освобожденный, Прощенный, Искупленный, Успокоенный

Несчастный

Испытывающий боль, Разочаровавшийся, Меланхоличный, Недовольный, Ревнивый, Печальный, Оскорбленный, Пессимистичный, Унылый, Негативный, Подозревающий, Скорбящий, В стрессе, Разбитый, Отверженный, Одинокий, Недовольный, Постыдный, Раздосадованный, Сиротливый, Оторванный, Ущербный, Скорбный, Виновный, Истерзанный, Измученный, Угрюмый, Упрямый, Мрачный, Безрадостный, Мучающийся, Завистливый, Разочарованный, Надломленный, Подавленный, С разбитым сердцем, Ничтожный, Сожалеющий, Неполноценный, Жалкий, Замкнутый, Испуганный, Хмурый, В депрессии, Грустный, Сумрачный

Неуверенный

Нелепый, Потерянный, Робкий, Запутавшийся, Расстроенный, Банальный, Нерешительный, Рассеянный, Глупый, Изумленный, Недоумевающий, Простецкий, Конфузящийся, Смущенный, Неспокойный, Сбитый с толку, Озадаченный, Бесполезный, Дезориентированный, Неуверенный

Перегруженный

Обремененный, Изнуренный, Уничтоженный, Отчаявшийся, Измотанный, Бессмысленный, Безнадежный, Запутавшийся, Раздавленный, Подавленный, Растерянный, Беспомощный, Притесняемый, Обязанный, Обессиленный, Принужденный, Зажатый в угол, Слабый, Опустошенный, Снедаемый чувствами, Ослабевший, Изможденный

Нелюбимый

Брошенный, Опустошенный, Подвергающийся осуждению, Критикуемый, Игнорируемый, Отвергнутый, Ненавидимый, Подавляемый, Мишень для издевательств, Одинокий, Лишенный поддержки, Преданный, Обособленный, Сам по себе, Оскорбленный, Исстрадавшийся, Оставленный, С навешенным ярлыком, Отрезанный, Незначительный, Отвратительный, Униженный, Незаметный, Обруганный, Непонятый, Используемый, Выброшенный, Непривлекательный, Обесцененный, Покинутый, Отчужденный, Опозоренный, Пристыженный

Боящийся

Напуганный, Тревожный, Осторожный, Трусливый, Недоверчивый, Струхнувший, Малодушный, В ужасе, Нервный, Параноик, Запуганный, Мнительный, Оторопевший, Беспокойный, Озабоченный, Встревоженный, Настороженный, Уязвимый, Беззащитный, Сомневающийся, Паникующий, Колеблющийся, Истеричный, Напряженный, Оцепеневший, Дрожащий, Пугливый, Обеспокоенный

Злой

Агрессивный, Исступленный, Вне себя, Дерзкий, Устрашающий, Ожесточившийся, Буйный, Приводящий в ужас, Презирающий, В ярости, Враждебный, Разочарованный, Оскорбившийся, Недовольный, Негодующий, Раздраженный, Неприязненный, Разозленный, Надменный, Ехидный, Насмешливый, Неистовый, Разъяренный, Взбешенный, Возмущенный

Равнодушный

Амбивалентный, Апатичный, Скучающий, Изнеженный, Неэмоциональный, Безучастный, Ленивый, Вялый, Бесчувственный, Пассивный, Немотивированный

Удивленный

Изумленный, Потрясенный, Шокированный

ПРИНИМАЕМ СВОИ ЭМОЦИИ

Начиная практиковать самоосознание, важно научиться принимать собственные эмоции. Вы должны уметь проживать эмоциональный разлад, не поддаваясь порывам немедленно его устранить, — только тогда можно в полной мере ощутить и понять, что чувствуешь. Благодаря нейропластичности (способности мозга меняться) со временем вы начнете иначе относиться к своим эмоциям.

Стать более терпимым к собственным чувствам можно, если открываться им. Но делать это следует осторожно, не давая чувствам себя поглотить. Попробуйте воспользоваться медитативными практиками, о которых я подробно рассказываю в главе 8.

Есть и еще один подход: проявить любопытство по отношению к своим эмоциям. Ваше желание узнать о них больше естественным образом поможет вам открыться им навстречу, несмотря на тревогу, а значит, вы сможете более тщательно исследовать свои чувства, найти и дать определение проявившимся ощущениям. Положительный настрой позволит вам выработать устойчивость к тягостным эмоциям.

Один из способов развить любопытство — проделать описанное выше упражнение, «Определяем свои эмоции», но подойти к нему с открытым и пытливым умом.

Упражнение. Учимся дружить со своими эмоциями