Тонким узором на осколках реальности

Психологи проводили исследование: попросили добровольцев подумать о людях, которые в прошлом нанесли им обиду или обошлись с ними несправедливо. В процессе испытуемым замеряли артериальное давление, частоту сердцебиения, степень напряжения лицевых мышц и активность потовых желез. Нетрудно догадаться, что происходило с участниками тестов, когда они думали о неприятных событиях: они потели, сердце начинало биться чаще, давление подскакивало. На эмоциональном уровне они испытывали злость, подавленность, тревогу, теряли ощущение контроля над собой. Все это типичные признаки сильного стресса.

Цель обиды — переживание оппонентом негативных чувств. Человек, который вас оскорбляет, явно хочет сделать вам больно. Человек, который молчит, потому что обиделся, тоже хочет, чтобы вы страдали — от беспомощности, совести, вины.

Главное правило — не пытаться строить «безобидные» взаимоотношения с людьми, а постараться выстроить максимально комфортные. В чём же разница? В целом обидеть можно осознанно и бессознательно. Одна и та же модель поведения может быть воспринята по-разному — это то, что было заложено ценностями семьи, в которой воспитывался человек. Важно не пренебрегать общением с дорогими вашему сердцу людьми. Задавайте вопросы, такие как: «Как ты хочешь?», «Как ты себя почувствуешь, если я сделаю вот так?» или «Какие мои действия тебе сделают больно?».

Эти вопросы настолько же важны, как и спросить у человека имя. Расскажите о себе, послушайте о человеке — это будет самым правильным способом начать здоровые взаимоотношения.

Возвращаемся к прощению обид, не ждите, что вы мгновенно сможете избавиться от накопившейся боли и начнете великодушно относиться к обидчику. Изначально нужно осознать итоговую цель, наблюдать за процессом и перестать ругать себя за то, что он идет недостаточно быстро. Вы будете продолжать помнить о случившемся, но перестанете бесконечно думать о том, как несправедливо с нами обошлись. Такие мысли неизбежно будут возникать время от времени, но вы уже приняли решение и каждый раз сможете напоминать себе об этом и стараться избавиться от наваждения. Это потребует практики, но с каждый разом будет все легче.

В этот сложный период важно полноценно заботиться о себе. К примеру, полезно отказаться от некоторых вредных привычек (злоупотребление алкоголем, самоизоляция, многочасовой просмотр телевизора, излишние траты) и заменить их чем-то здоровым и продуктивным. Хорошенько выспитесь, сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями — это поможет избавиться от тревожных мыслей и наполнить жизнь положительными эмоциями и яркими красками.