Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Пару слов о болях. ТЫ БУДЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ БОЛЬ, ЕСЛИ ТЫ ТЯЖЕЛО ТРЕНИРУЕШЬСЯ! ЗАПОМНИ ЭТОТ ФАКТ! Используй лед, растяжки и аспирин и ВСЕ ПРОЙДЕТ! Ссылаясь на Бреда Штейнера, «Когда мышцы растянуты, повреждены, истощены и болящие части тела заставляют тебя прекратить тренировку, вы просто должны выбросить этот дискомфорт из головы. Успех приходит к тому лифтеру, кто ЖМЕТ и ЗНАЕТ КАК жать» (Штейнер: «Твое пособие по успеху в паурлифтинге: Жим лежа»). Достаточно об этой теме. Ожидаю ли я, что вы повторите мой результат в приседе? Нет. Единственная моя цель при написании всего этого, поделиться опытом тренировок. Я хочу, чтобы вы упорно тренировались и добивались целей, которые сейчас кажутся невозможными. Если такой обычный лифтер как я приседает с 227 кг ниже параллели, то и ТЫ можешь легко достичь своих целей.

БУДЬ КРЕПКИМ, МОЩНЫМ, БОЙЦОМ!

Пири Рейдер: мистер вдохновение.

Пири Рейдер, основатель, редактор и публикатор журнала IRON MAN в течении 50 лет, один из лучших примеров человека с железной решительностью и непоколебимой волей в достижении мощи и размера мышц своей мечты. Пири был абсолютным слабаком когда начал тренироваться. Он был 187 ростом и весил всего 55 кг. Его колени были больше бедер, локти больше бицепса и голова больше торса. Фото его тогдашнего состояния было опубликовано в одном из первых выпусков журнала – у меня нет копии, но я видел это – это был мешок с костями, со сложением тела, худшим для построения мускул и силы. Его первые результаты подтверждают это на 100%, и после первых 10 лет тренировок, Пири не нарастил даже полкило мышц. Но одна вещь у Пири БЫЛА ОГРОМНА – это его сердце. Пири никогда не сдавался. Не опускал руки. Он не останавливался. После 10 лет безуспешных усилий, Пири прочитал о новой программе упражнений, основанной на множестве тяжелых, многочисленных повторах в приседаниях, с глубоким дыханием между повторениями – это тренировочная программа Марка Г. Берри. Эта программа приседаний удивляла всех из мира силового спорта тем, какой прогресс она дала таким людям, как Джозеф К. Хайз и Вильям Бун. После пути в никуда в течении 10 лет, Пири попробовал эту программу. И она сработала. Первый раз что-то для него дало результат!

Благодаря этой программе Пири нарастил 5 кило веса уже за первый месяц тренировок, и почти 50 кило за следующие два года. Больше того этот вес состоял только из мышечной массы. Пири стал чемпионом региона и рекордсменом по тяжелой атлетике и развил достаточную мощь и силу, чтобы именоваться по настоящему сильным человеком.

Когда Пири начал тренировки по программе приседаний он мог лишь сделать 20 повторений с пустым грифом. Два года спустя он уже делал 20 повторений с весом в 160 кг. другими словами, он увеличил вес в приседе более чем на 135кг. В итоге, ОН СТАЛ В СЕМЬ РАЗ СИЛЬНЕЕ!

Мои собственные тренировки пошли по правильному пути, в относительно раннем возрасте, благодаря советам журнала Iron Man. Я наверно не достиг бы больших результатов если бы не было журнала IRON MAN. Непоколебимая ЖЕЛЕЗНАЯ ВОЛЯ Пири изменила не только его тело, но и его жизнь в целом и к тому же изменила тела и жизни десятков тысяч других молодых людей за пятьдесят лет. Пири Рейдер на прямую или косвенно ответственен за появления бесчисленных ТОНН мышц. И вес этот результат стал следствием его железной воли к успеху.

Мнение Бредли Дж. Штейнера

Мужчины, которые по-настоящему знают что говорят в отношении силового тренинга, ВСЕГДА подчеркивают значение ЖЕЛЕЗНОЙ ВОЛИ К УСПЕХУ. В 1974 Бредли Дж. Штейнер написал следующие слова на стр. 28-29 своей потрясающей книги «Полное пособие по эффективному тренингу со штангой». Прочитай его слова, прочитай их снова, и продолжай их перечитывать пока они не ВРОСТУТ в ваш мозг:

«ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕЛЬНО НАСТРОЕНЫ НА РАЗВИТИЕ СВОЕГО ТЕЛА, НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ПЛОХОГО ПОТЕНЦИАЛА ИЛИ ДАЖЕ ВОПРЕКИ СЛАБОМУ ЗДОРОВЬЮ, НИЧТО ВАС НЕ ОСТАНОВИТ!»

Когда вы это осознаете, вы поймете, что ВЫ по настоящему имеете власть над СОБОЙ, тогда дверь ведущая к вашей мечте распахнется перед вами…

Ты добьешься этой цели без многих вещей, но еще не один человек не достиг вершины без РЕШИТЕЛЬНОСТИ сделать это.

За пол века до того как Штейнер написал эти слова, были и другие гиганты Железной Игры выражали ту же идею теми же словами.

Обратите внимание на слова знаменитого борца и силача Георга Гаккеншмидта, «Русского льва» — человека который мог сделать рывок одной рукой с 90 кг и кто установил рекорд жиме с борцовского моста, который не был преодолен в течении 50 лет и стал самым долгодействующим рекордом среди всех видов спорта. Человек, который завоевал титул Чемпиона мира в тяжелом весе по борьбе в то время, когда борьба была серьезным спортом. В его великой старой книге «Способ жизни», «Гак» написал:

Ты хочешь стать сильным?

Несомненно вы ответите, что это ваше намерение, ваше желание, но я должен заметить, что простое желание ничего не изменит. Вы должны захотеть, т.е. вы должны действовать.