Тренинг по Доналду Уолшу. Ответы Бога на любые ваши вопросы. 50 упражнений, которые сделают вас счастливее

Упражнение 4. Освобождение от боли прошлого

Не стремитесь сделать эту работу быстро. Если вам тяжело прикасаться к тем моментам прошлого, где вы испытали боль, которая мучает вас по сей день, делайте это очень аккуратно и постепенно.

Сначала сформируйте новую, позитивную установку по отношению ко всему происходящему в вашей жизни. Скажите себе, что боль, как вы теперь знаете, – это иллюзия. Что на самом деле в мире есть только любовь и свет. А значит, вы можете увидеть любовь и свет даже в самой болезненной ситуации. Вы можете сделать так, что опыт, извлеченный из этой ситуации, будет позитивным.

Вспомните, что вы пришли на Землю получать опыт. Вы пришли сюда, чтобы чувствовать. Вы пришли испытать эти чувства и испытать себя – чувствующего. Вы испытали боль, вы теперь знаете, что это такое. Но вы не обязаны давать этой боли право воздействовать на вас всю жизнь. Вы можете освободиться от нее.

Вспомните ту ситуацию, и боль, которую вы тогда испытали. Смотрите на себя глазами любящего Бога. Признайте, что вам на самом деле тогда было очень больно. Теперь время пришло отпустить от себя эту боль.

Позвольте себе прочувствовать ее. Если плачется – плачьте, можно кричать, вслух жаловаться или иначе выражать свои чувства. Если вам не подходит такой способ – попробуйте написать обо всем, что тогда произошло и что вы чувствовали. Это тоже хорошо помогает освободиться от негативных переживаний. Также вам может помочь просмотр кинофильма или чтение книги, где рассказывается о ситуации, которая вызывает у вас ассоциации с вашей жизнью. Если вы плачете во время просмотра или чтения – это слезы очищения и освобождения, при условии, если вы не погружаетесь в страдания, не упиваетесь ими, а позволяете им уйти, а себе освободиться.

Бывает, что освободиться от боли нам мешает скрытое или явное чувство вины. Если вы почему-либо чувствуете себя виноватым в связи с той ситуацией, которая причинила вам боль, – вспомните, что в глазах Бога вы ни в чем не виноваты. Вам даже не за что себя прощать. Просто скажите себе: «Я невиновен. Я свободен. Я любим». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете освобождение.

Затем представьте перед собой того человека, из-за которого вы испытывали боль, того, кто стал причиной стресса, психологической травмы. Мысленно скажите ему: «Я тебя прощаю. Ты ни в чем не виноват. Я отпускаю тебя. Будь свободен. Иди».

Представьте, что он уходит от вас, и вместе с ним уходит ваше прошлое, причинявшее боль. Вы открыты для другой, новой, свободной и счастливой жизни.

Возвращайтесь к этому упражнению столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя освободившимся от боли.