Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Почитайте стихи или какой-либо другой художественный текст – вслух и про себя. Прочтите в разном темпе, с разной громкостью, с разными интонациями. Послушайте, как переливается ваш собственный голос, как меняется его тембр, какие слова и смыслы невольно вызывают голосовую реакцию. Читая стихи и прозу про себя, старайтесь прислушиваться к внутренней речи и улавливать те же самые нюансы голоса, «слышать» интонации, тембр и темп.

Приноровившись слышать внутреннюю речь, постарайтесь время от времени, в одиночестве, сосредоточиваться на ней. Уловите разницу между внутренним молчанием и внутренним монологом. Постарайтесь понять, с какой интонацией, в каком ритме вы говорите внутри себя. Какие фразы чаще используете? Какое настроение преобладает? К кому вы обращаетесь, когда ведете внутренние монологи, и почему?

Сделайте так, чтобы периоды внутреннего говорения сменялись молчаливыми паузами; научитесь «вызывать» молчание и внутреннюю тишину.

Постепенно учитесь отслеживать свою внутреннюю речь, как внимательные к себе люди отслеживают эмоции. Ловите недовольные нотки и характерные словечки, ловите и фиксируйте моменты внутренней радости и грусти.

После выполнения

Упражнение учит более осознанному и внимательному отношению к себе. Через голос, звучащий вслух и внутренний, вы будете постигать свою индивидуальность, лучше поймете, какой стиль вы предпочитаете в общении с другими людьми, какие коммуникативные особенности вас отличают, каких навыков, возможно, не хватает.

Работа над счастьем

Подбираемся к главному. Счастье и любовь – это ведь главное!

Не верьте тем, кто говорит, будто человек рожден не для счастья, а скажем, для борьбы, для достижений, для развития души и для закалки тела. Без каждодневного счастья и без атмосферы любви не получится ничего из перечисленного!

«Покажите мне человека, который испытывает счастье каждый день!» – можете возмутиться вы. Ну вот, пожалуйста, Элизабет Гилберт в конце своего путешествия – именно такой человек.

Да, не без труда: через сопротивление и самоограничения, с мужеством и открытым сердцем, – но Гилберт пришла к каждодневному ощущению счастья и впустила в свою жизнь новую любовь. Ни то ни другое не снизошло на нее подобно манне небесной или озарению. Пришлось поработать: кое-что отпустить, кое-что принять на веру, а кое-чему и кое-кому дать зеленый свет. Так она постигала формулу любви и арифметику счастья.

«Работа над счастьем» – формулировка Гилберт. Счастье не приходит раз и навсегда: его нужно поливать, подпитывать, подкармливать. В общем, холить и лелеять. Отказавшись от работы над счастьем, рискуешь оказаться в ряду тех, кто плодит невзгоды и печаль!

Да-да, именно к такому выводу пришла Гилберт: именно несчастливые люди разносят, как вирус, свою несчастливость по миру. И, наоборот, каждый счастливый человек умножает счастье на всей Земле. Вот уж правда – «от улыбки станет всем светлей».

Согласитесь, хотя бы поэтому стоит отказаться от страданий! Начав работу над счастьем, вы получаете в дар свободу. Свободу помогать, радовать, давать, наслаждаться, общаться, быть.

Любовь долготерпит. Когда Гилберт была готова, в ее жизнь вошла новая любовь. Вошла тихой походкой, не требуя признания и славы, под обе руки взяв своих «сестер» – веру и надежду.

Мужчина, который полюбил Элизабет, спокойно ждал ее взаимности, все понимал и ни на что особое не рассчитывал. Все, на что претендовал бразильянец Фелипе, – давать Гилберт любовь и делать ее счастливой. Обнимая Элизабет, но не целуя, этот Фелипе приговаривал, что, мол, женщина всегда остается женщиной, а мужчина – мужчиной. В объятьях друг друга им не избежать сложностей, непонимания, шероховатостей, неприятных открытий. Но лишь открываясь навстречу друг другу такими, какие мы есть (со всем барахлом, багажом и добром) люди способны познать настоящую любовь. А что вообще-то может быть лучше?

Тогда писательница и путешественница, разведенная женщина с разбитым сердцем, впервые узнала, что бывает такой, нетребовательно-чарующий, тип взаимоотношений.

Любовь не ищет своего. Как выяснилось, годы замужества, дружба, жизнь в Нью-Йорке и неплохая литературная карьера не научили Элизабет Гилберт давать, любить и помогать по-настоящему. Путешествие было просто необходимо хотя бы для того, чтобы Гилберт открылись какие-то простые вещи о любви и дружбе. Так, побывав в трех очень разных странах и познакомившись с множеством хороших, очень разных людей, Гилберт перестала ждать на завалинке того, кто придет и осчастливит, но научилась давать, любить, помогать сама.

На Бали, во многих отношениях странном острове, Элизабет подружилась с целительницей Вайан, которая при лечении пациентов превращалась «в открытый канал, по которому течет любовь Господа».