Тренинг по системе Джозефа Мэрфи. Сила подсознания для привлечения денег

Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.

Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.

Существует еще несколько способов преодоления фобий. Испробуйте все, чтобы освободиться от власти страхов и обрести истинную свободу.

Один из самых действенных методов – сделать то, чего боишься.

Для того чтобы опробовать подобный метод, необходимо настроиться на победу. Следующий этап – перейти к действию. Сделайте то, чего раньше боялись! Убедитесь, что вы можете это!

Упражнение 53

1. Сформулируйте аффирмацию, нацеленную на преодоление вашего страха.

Например, если вы боитесь проходить собеседование, аффирмируйте:

«Я уверенно и спокойно чувствую себя на собеседовании. Я произвожу приятное впечатление на людей. Я разговариваю с незнакомыми людьми спокойно и уверенно, я могу показать все свои достоинства. Я достоин этой работы, и работодатели понимают это».

Аффирмация должна быть короткой, сформулированной в настоящем времени и содержать только положительные утверждения.

2. Повторяйте ее, пока не почувствуете спокойствие, уверенность и силы оказаться в ранее некомфортной ситуации. Не торопитесь, но спланируйте примерный срок.

3. Сознательно сформируйте ситуацию, в которой вы столкнетесь со своим страхом. Например, устройте себе внеплановое тренировочное собеседование. Вы можете попросить друзей проинтервьюировать вас так, как будто вы находитесь на настоящем интервью.

Задача этого упражнения – встретиться со своим страхом с глазу на глаз в реальной жизни, быть подготовленным к этой встрече и, преодолев страх, пройти то испытание, которое вы сами для себя подготовили.

Если вы попробовали метод переживания страха в реальной жизни, но страх все еще не отпускает вас, попробуйте еще одно упражнение – доведение страха до абсурда – еще один действенный метод, рекомендованный психологами.

Упражнение 54

1. Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.

2. Мысленно воссоздайте ситуацию, в которой испытываете страх. Усугубляйте ее так, словно вы снимаете кинокомедию, доводя любой эпизод до абсурда. Сделайте себя главным героем вашей комедии, смейтесь над собой! Вам обязательно в какой-то момент станет смешно, вот увидите, главное, не прекращать упражнение. Подключайте фантазию, ставьте себя в самые нелепые ситуации и смейтесь, смейтесь, что есть силы. Страх обязательно испугается вашего смеха.

3. Всякий раз, когда вас снова одолеет страх, вспоминайте, как однажды смеялись над ним. Таким образом вы снизите важность страха и сможете преодолеть его.

Теперь, когда познакомились с упражнением по преодолению страхов, давайте поговорим еще об одном иррациональном чувстве – чувстве тревоги.

Что такое тревога?

Чем тревога отличается от страха?

Страх – уверенность в неудаче. Этот негативный посыл получает подсознание и подтверждает эту установку в реальности.

Тревога – неуверенность в успехе. Вы внушаете себе эту неуверенность, но никаких установок не посылаете, поэтому подсознание не получает никаких установок, поэтому подсознание не приведет вас к провалу, но и к успеху привести не сможет.

Тревога как состояние присуща всем людям, но это разрушительное состояние, с которым следует бороться.

Упражнение 55