Тренинг по системе Экхарта Толле. Пробуди силу настоящего! Выход из страданий в мир гармонии и счастья

Учитесь выражать свои чувства так, чтобы не обвинять и не упрекать в них другого. Это – ваши чувства, осознайте их, и возьмите за них ответственность на себя. Это не значит начать винить себя – ни в коем случае. Это всего лишь значит не считать, что в ваших чувствах виноват кто-то другой.

Упражнение

Если у вас есть какие-то претензии к близкому человеку, осознайте их наедине с собой.

Войдите в присутствие в настоящем моменте, соединитесь с вашим подлинным Я, и посмотрите на эти претензии глазами внутреннего свидетеля. Осознайте, что за чувства связаны с ними. Может быть, эти чувства – производные вашего тела боли, а поведение близкого человека стало всего лишь «спусковым крючком»?

Так или иначе, посмотрите на эти чувства из состояния осознанности. Обозначьте их для себя: что именно вы чувствуете – обиду, злость, то, что вас игнорируют, недооценивают, или еще что-то? Затем, когда эти чувства будут осознаны и поняты вами, найдите возможность поговорить об этом с близким человеком. Сначала убедитесь, что момент подходящий, и он готов вас выслушать.

Убедитесь также, что вы находитесь в спокойном состоянии и ваше тело боли в данный момент не активно. Удерживайте часть внимания внутри себя, и следите, чтобы там сохранялись покой и тишина.

Спокойно скажите о своих чувствах и переживаниях – так, чтобы ни в словах, ни даже в интонациях не было ни намека на обвинение или упрек. Начните фразу с местоимения «я», а не «ты». (Не «Ты меня не любишь», а «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты так себя ведешь»).

Помните, что вы говорите лишь о своих чувствах. Такая формулировка исключает нападение на партнера, а значит, его тело боли не активируется и не начнет нападать в ответ. Это даст вам шанс спокойно обсудить отношения и прийти к взаимопониманию мирным путем.

Большинство людей живут в состоянии взаимозависимости, и именно это называют взаимоотношениями и любовью. Но когда любовь подменяется зависимостью, она то и дело оборачивается своей противоположностью – ненавистью.

Настоящая любовь никогда не превратится в ненависть, потому что не имеет ничего общего с зависимостью. Настоящая любовь возможна только там, где есть осознанность.

Если общаются между собой подлинные Я – между ними будет только любовь, которую ничем невозможно омрачить. Начните замечать, когда вы общаетесь от вашего подлинного Я – а когда от эго и тела боли. Посмотрите глазами внутреннего свидетеля, как два эго нападают друг на друга, как они «отзеркаливают» друг другу боль, страдания, неосознанность. Если вы начнете вместо этого направлять другому осознанность – исчезнут те факторы, которые мешают вашей любви.

Направляйте другому любовь, которую чувствуете внутри себя. Создавайте везде, где бы вы ни находились, пространство любви, тишины и спокойствия. И тогда вы увидите, что настоящая любовь и настоящие просветленные отношения возможны.

Вы сами можете создать ту любовь, которая никогда не подменяется ничем другим, ни зависимостью, ни ненавистью. Создайте эту любовь внутри себя, а затем начните нести ее в мир, другим людям, во все свои взаимоотношения.