Тренировка памяти. Экспресс-курс

Наконец, не стоит недооценивать важность двигательной памяти, или памяти тела. Любой спортсмен и танцор скажет вам, что у его мышц, суставов и связок есть «своя память». Многие из нас, вспоминая телефонный номер, пытаются воспроизвести движение пальцев при его наборе.

В следующий раз, когда вам нужно будет запомнить какой-нибудь список – список чего угодно, – попробуйте произнести вслух каждый пункт, одновременно сопровождая это каким-нибудь движением тела. Танцовщица может делать танцевальные па и заучивать исторические даты. Бейсболист может ассоциировать каждый пункт с определенным замахом биты. Подойдут даже абсолютно произвольные движения.

Например, если вам нужно запомнить перечень стран, свяжите каждую страну с конкретным движением. Для Бурунди поднимите вверх указательный палец правой руки. Для Зимбабве поверните голову влево, для Эквадора согните в колене правую ногу, для Сан-Марино поднимите левую руку, для Латвии повращайте стопой, а для Камбоджи подергайте себя за волосы. Если вам нужно запомнить список, просто начните двигаться! Со стороны это может выглядеть довольно странно, особенно если вы начнете совершать экзотические телодвижения посреди урока географии, – но если результат налицо, кого это волнует?

Этот новый вид запоминания можно использовать для создания так называемой резервной копии. Например, запоминая важные телефонные номера, попробуйте произносить их вслух и сопровождать движением пальцев, как если бы вы действительно набирали номер. Может статься, что в тех случаях, когда ваш привычный способ запоминания вас подведет, «память тела» придет (прибежит, прискачет или пританцует) вам на помощь!

Освойте несколько хитростей…

Хорошая память (врожденная или сформированная целенаправленно) нужна прежде всего студентам и школьникам – иначе они обречены на низкую успеваемость. Обучение в любом учебном заведении сопряжено с запоминанием огромного количества дат, формул, исторических событий, персонажей и сюжетов, а иногда и целых стихотворений. (Например, учитель биологии в нашей школе заставил нас вызубрить названия 52 частей тела лягушки. Впоследствии эти знания очень пригодились мне в моей профессиональной карьере! Шучу.)

Есть два основных способа запоминания. Более известный и привычный – это повторение. Как бы он ни назывался, суть его в том, что вы читаете или произносите что-либо снова и снова, пока не выучите назубок.

Но есть и более простой способ. Возвращаясь к нашей компьютерной аналогии, вы должны маркировать те вещи, которые вам нужно запомнить, при помощи картинок (образов) или слов – необычных или, наоборот, хорошо знакомых.

Вы никогда не задумывались о том, как трубадуры заучивали огромные былинные циклы, а политики – свои длинные речи в стародавние времена, когда не было ни ручек, ни блокнотов для заметок, ни тем более телесуфлеров? Например, великий римский оратор Цицерон при подготовке к важному выступлению прогуливался по комнатам своего дома и «расставлял» ключевые моменты своей речи, словно мебель, внутри каждой комнаты. Во время выступления он мысленно повторял эту прогулку – скажем, начинал свою речь в «спальне», затем шел во «двор» и т. д.

Этот простой метод отлично подходит для запоминания относительно короткого перечня связанных между собой вещей – например, списка покупок при походе в супермаркет. Для этого можно использовать комнаты в вашем доме, предметы мебели или даже ваш путь до работы. Применяйте ориентиры, которые вы видите каждый день: вошли в гараж – «купить мешки для мусора»! Повернули ключ – «не забыть про брокколи». Проезжая мимо химчистки, представьте себе, что из-за под ее дверей выбивается мыльная пена – «купить стиральный порошок». «Макдоналдс» должен напомнить вам о покупке мяса (а также булочек и кетчупа!). Остановились на светофоре? Вообразите, что с него свисает рулон туалетной бумаги. Включили стеклоочистители? Ах да, «спагетти и бананы». Главное – заранее определить ориентиры, которые вы будете использовать, чтобы в ходе запоминания не думать, связывать ли очередной элемент с этим ориентиром или лучше со следующим (в этом случае при воспроизведении вы можете совершить ошибки).

У такого списка нет ограничений. Даже если в вашем доме не 35 комнат, а дорога на работу занимает всего 10 минут, в вашей квартире и по пути можно найти предостаточно подходящих ориентиров!

В других случаях лучше работают необычные ассоциации. Чем смешнее или абсурднее ассоциация, тем легче она запоминается. И хотя борьба с рассеянностью (или так называемой «бытовой» забывчивостью) не входит в число задач этой книги, есть одно верное средство от этого недуга, которое хорошо иллюстрирует данный принцип.