Тренировка заключенных (ЛП)

реждении Марион, где после недавнего убийства двух охранников ввели строгий

режим. Под «строгим режимом», я имею в виду то, что все заключенные находи-

лись в одиночных камерах в течение двадцати трех часов в день. И так каждый

день. Чтобы предотвратить возможные проблемы, охрана совершала обход за-

ключенных каждые сорок минут. Ходила шутка, что когда охранники проходи-

ли мимо моей камеры, я делал отжимания. Через сорок минут, при следующем

обходе, я продолжал отжиматься, выполняя тот же подход.

В мои последние несколько лет, моя репутация атлета привела к возрастанию

количества просьб от новых заключенных потренировать их. Они все слышали, что я могу научить их, как скоротать время в тюрьме, причем за умеренную пла-

ту. Они хотели познать утраченное (утраченное во внешнем мире!) искусство

развития впечатляющих мышц и выносливости в сочетании с настоящей, грубой

животной силы и мощи. Без какого-либо оборудования, поскольку большинство

из них находились слишком низко в тюремной иерархии, чтобы иметь доступ к

тренажерам во дворе.

Я действительно тренировал многие сотни осужденных, и это принесло мне

много опыта. Я бы не смог достичь этого только с помощью тренировок. Тре-

нерство позволило мне увидеть, как мои методы влияют на различные типы тел, с разным уровнем метаболизма. Я узнал много нового о психических аспектах

обучения, о мотивации и различных подходах, которые разнятся от новичка к

новичку. Я разработал принципы, которые позволили мне быстро приспоса-

бливать мои методы под потребности любого человека. Делая это, я смог точно

настроить свою систему, и упорядочить все свои знания таким образом, чтобы

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 15

заниматься мог любой, независимо от уровня его развития.

Книга, которую вы держите сейчас - это моё тайное «учебное пособие», ко-

торое я написал, на протяжении бесчисленных часов тренируясь взаперти. Это

моё дитя. И это работает. Моя система срабатывала! Если я ошибался в трени-

ровках и не подготавливал кого-то в достаточной мере, то ценой этих ошибок

не являлись плохие достижения на турнирах или второе место в конкурсе боди-

билдинга. Тюрьма жестока. Главной целью является быть сильным и выжить. Те, кто слабы, или кажутся такими – все равно, что мертвы. Все мои ученики живы, большое вам спасибо.

Выключить свет!

Я мог бы написать целую книгу о том, как важна сила и аура, выделяемые муж-

чиной при нахождении в истинных хардкорных тюремных условиях. В один пре-

красный день, может быть, я это и сделаю. Но это книга не о тюремной жизни, это

книга о физической подготовке. Я привел

в пример некоторые тюрьмы только, что-

бы продемонстрировать жестокую, изо-

лированную, и, как ни странно, традици-

онную среду, в которой выжили многие

из методов обучения старой школы. Вам

не нужно быть заключенными, чтобы ис-

пользовать систему, изложенную в этой

книге. Совсем не нужно. Это далеко не

так. Но если моя система тренировок ра-

ботает для людей, запертых в самых по-

ганых условиях, значит, она работает для

вас. Она будет работать для Вас!

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 16

2. Гимнастика старой школы:

Потерянное искусство силы

нимГскииамлжнодавсыытйих кттарр е-ен ненирер овтвоык гсаолхв.о овБроои,л т.ек еоС ттаоомрчоон есы лчйоа свито о р пеудоскплиаылйо шт иев ршамьн,иг нлк,ои гкйдасалк иирсйет чеяьнз иыиккда ё,к та нкое имум в 19 веке, но имеет древнее происхождения. Это слово происходит из

древнегреческого, из сочетания слов kallos (красота) и sthenos (сила).

Калистеника, или, силовая гимнастика (будем пользоваться привычными тер-

минами) это искусство использования веса собственного тела и его инерции для

физического развития. «Тренировка Заключённых» - это, по существу, современ-

ная версия гимнастики с уклоном в максимальное увеличение силы и атлети-

ческих способностей. К сожалению, современную гимнастику не воспринимают

как жёсткую силовую тренировку. Говоря о гимнастике сегодня, большинство

людей подразумевают выполняемые с большим числом повторов отжимания, скручивания и менее сложные упражнения вроде скачков и бега. Гимнастика

стала второй скрипкой, простой версией круговой тренировки, вплотную при-

близившись к аэробике. Но так было отнюдь не всегда.

Древнее искусство тренировок со своим весом.

Давным-давно людям известно как правильные занятия со своим весом улуч-

шает физподготовку и развивает могучую силу. Даже в доисторические времена, когда первые люди хотели развить и продемонстрировать свою силу, они пока-

зывали, как они могут здорово управлять своим телом: подтягивали тело вверх, сгибали колени и прыгали и отталкивали тело от земли силой отдельных конеч-

ностей. Все эти действия похожи на современные гимнастические упражнения.

Древними людьми гимнастика никогда не рассматривалась как способ тре-

нировки выносливости - но как способ тренировки силы. Это было искусство, которое использовали воины что бы развить максимальную боевую мощь и уг-

рожающую мускулатуру.

Одна из наиболее древних записей о силовой гимнастике принадлежит перу