Тренировочная зона

Поэтому относитесь к тренировке со всей серьезностью, на которую только способны. Относитесь к ней с уважением, где бы вы ни были. В ту секунду, когда вы начнете тренироваться, попытайтесь изменить свое отношение к тренировкам, измените свой взгляд на мир, Оставьте свои шуточки и перестаньте заниматься ерундой. Сделайте тренировки приоритетом номер один. Определитесь с целями тренировки — сделать еще одно повторение, улучшить технику, держите их все время в голове и всеми силами стремитесь их достичь. Стоны, ворчание, бухтение и пыхтение, которыми знамениты многие бодибилдеры, — совсем не то, что вам нужно. Агрессивность в достижении своих целей — да. Но научитесь направлять свою энергию в нужное русло. Культивируйте целенаправленную, контролируемую агрессию. Работайте в этом направлении, и вскоре вы будете пожинать плоды подобного отношения к тренировкам.

Найдите такое место, где никто вас не потревожит, и тренируйтесь. Я не советую тренироваться с друзьями или коллегами по штанге. Я считаю, что самые лучшие результаты тренировки достигаются в одиночестве, — только так можно развить концентрацию, снизить раздражение и вылечить душу.

Возможно, мое мнение идет вразрез с традициями современных тренировок. Но я предпочитаю тренироваться в одиночестве, а проводить время в общении с лкадьми. Всегда. Упражнения дают мне больше, чем любой из моих «друзей». В своей жизни я встречал сотни, тысячи людей, которые пытались избить меня, украсть у меня, унизить меня и даже убить. Тренировка же приносит мне только пользу. Она дает гораздо больше, чем забирает. Я потратил слишком много времени на людей, которых хотел бы никогда не видеть. Но я не жалею ни секунды времени, которое я потратил на тренировку.

Каждая доля секунды, каждая капля пота потрачены не зря.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга никогда не увидела бы свет, если бы не бесконечное понимание и поддержка Джона дю Кейна. Спасибо, Джон!

Многие техники и методики, описанные в книге, были безвозмездно предоставлены Джо Хартигеном. Покойся с миром, Джо.

Огромное спасибо за наглядную демонстрацию упражнений Джиму Бэтхерсту. Джим сделал все возможное и невозможное, чтобы фотографии стали идеальными и у студентов системы Тренировочная зона была наглядная инструкция. Без Джима книга просто не получилась бы.

Я невероятно благодарен за помощь в редакции технических аспектов тренировок Брету Джонсу (мастер гиревого спорта). Брет обладает невероятными знаниями. Все ошибки — мои. Все гениальное и клевое — от Брета! Непременно загляните в его блог www. appliedstrength.com.

Фотография с идеальным выполнением отжиманий в стойке на руках на с. 229 предоставлена экспертом гимнастики Роджером Харрелом. Роджера можно найти здесь: www.crossfitmarin.com. Он также внес свой вклад в сайт www.drillsandskills.com — прекрасный ресурс, где собраны хорошие программы тренировок.

Большинство фотографий в Тренировочной зоне были сделаны в зале Баланс, который расположен в Калораме, недалеко от Вашингтона. Спасибо за предоставленные услуги.