Тренируем мозг методом простукивания

Большинство людей привыкли себя ругать и критиковать, а вот с одобрением себя порой возникают проблемы. Но они разрешимы, если выработать у себя соответствующую привычку. С этого дня начните утром и вечером признаваться себе в любви. Не стесняйтесь и не думайте, что это эгоизм. Вы имеете право на хорошее отношение к себе. Напоминайте себе об этом утром и вечером ежедневно, не пропуская ни дня. Говорите себе, что вы хороший и даже замечательный человек. Что вы достойны любви и одобрения. Что вы ничем не хуже других. И не думайте, что это самообман. Это правда.

Шаг 3. Объясните себе, что ваши проблемы, ошибки и недостатки не делают вас хуже

Вы – человек, вы по полному праву живете на Земле, вы ничуть не хуже других – это истина. А значит, ваша самооценка может вообще ни от чего не зависеть. Вы имеете право на хорошее отношение к себе независимо ни от чего! Начните ежедневно объяснять это себе. Скажите себе: «Да, у меня есть лишний вес, ну и что? Я все равно очень хорошо отношусь к себе», «Я иногда злюсь и бываю очень раздраженным, но это не значит, что я плохой. Я очень хороший человек, я себя очень хорошо понимаю и с любовью к себе разрешаю все проблемы», «Я боюсь публичных выступлений, но эта мелочь нисколько не умаляет мою ценность как человека» и т. д.

Разблокировка разума: подготовительный этап

Итак, вы настроили свое сознание. Если не все получается сразу, потратьте на это несколько дней. Очень важно приступать к дальнейшей работе в позитивном состоянии и с хорошим отношением к себе.

Если вы сейчас именно в таком состоянии – давайте приступим к подготовительному этапу работы по разблокировке вашего разума, сознания и тела. Мы плавно подходим к собственно простукиванию, выполняя следующие шаги.

Шаг 1. Определите, что конкретно беспокоит вас именно сейчас

Может быть, вам хочется сказать: «Ничего не беспокоит»? Скорее всего, это самообман. Наверняка есть что-то, что вас тревожит – если не явно, то подспудно. Или, может быть, у вас бывают спады настроения? Представьте себе, природой мы все запрограммированы на жизнерадостность. Спад настроения говорит о том, что активизировалась какая-то блокировка в теле и в мозгу, она-то и оттягивает на себя ваши силы, предназначенные для радости жизни и преуспевания.

Будьте внимательны к таким переменам настроения. Порой они кажутся беспричинными, но причина есть всегда – оживший эмоциональный блок. Таким блокам свойственно то «засыпать», то время от времени «пробуждаться». Многие люди пытаются загнать поглубже проявляющиеся негативные эмоции, а зря. Если уж они проявляются, значит, самое время с ними поработать и разрядить негативный блок.

Будьте внимательны также и к ощущениям в теле. Если в нем есть напряжение, если вы чувствуете скованность, несвободу, как будто тело деревянное, «неживое», значит, существуют блокировки и их надо снимать.

Важно обращать внимание на свою способность или неспособность чувствовать. Иногда бывает так: человек умом понимает, что его обидели, но его чувства заблокированы, и он даже не может хорошенько разозлиться. Чувства блокируются потому, что им не хватает энергии – ведь заблокирован тот центр в мозгу, который командует чувствами.

Чтобы легче было понять, что именно вас беспокоит, прочитайте внимательно следующий список основных негативных эмоций.

• Беспокойство

• Страдание

• Обида

• Замкнутость

• Подавленность

• Злость

• Депрессия

• Смущение

• Вина

• Страх

• Стыд

• Зависть

• Презрение

• Печаль

• Разочарование

• Неуверенность

• Нервозность

• Раздражение

• Унижение

• Жалость

Сверьте по этому списку свое состояние: не испытываете ли вы что-то из перечисленного, хотя, может, сами не вполне осознаете это?

Шаг 2. Войдите в состояние равновесия

Мысли о своих эмоциях и переживаниях могли вывести вас из состояния равновесия, но даже если вы ничего такого не ощущаете, все равно выполните этот шаг. Он необходим для того, чтобы отстраниться от своих эмоций и начать воспринимать проблему спокойно, будто со стороны, безэмоционально.

Закройте глаза и представьте, что вы оказались в пустоте. И снаружи и внутри вас пустота. Это полная неподвижность, покой, тишина. В мире вокруг вас ничто не движется, нет ни одного звука. Представьте, что вы погружаетесь в этот покой, в эту тишину. Дышите медленно и равномерно. Представьте, что покой и тишина входят внутрь вас и заполняют полностью ваше тело.

Шаг 3. Сформулируйте позитивное утверждение

Подумайте о том, как вы хорошо относитесь к самому себе, и сформулируйте для себя фразу примерно такого содержания: «Несмотря на то, что я испытываю сейчас беспокойство (обиду, страх, тревогу, и т. д.), я очень хорошо отношусь к самому себе», «Я раздражен, но я все равно очень хороший человек», – в соответствии с той эмоцией, которую вы сами у себя выявили, проходя Шаг 1.