Читаем Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков полностью

Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышленияЕсли вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.Вы сможете:• Определить свои собственные ловушки мышления.• Справиться с беспокойством и тревогой.• Остановить навязчивые мысли.• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.• Освободиться от обид.

Дэвид А. Кларк

Зарубежная психология / Образование и наука18+

Дэвид Кларк
Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

DAVID A. CLARK, PhD

The Negative Thoughts

Workbook

CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Отзывы о книге

«В этом пособии вы найдете много отличных научно обоснованных стратегий, которые помогут избавиться от повторяющихся негативных мыслей, способствующих развитию тревожности и депрессии. Людям, склонным к такому типу мышления, это руководство поможет определить модели навязчивых мыслей и предложит эффективные методики для работы с ними. Книга, несомненно, будет очень полезна и проста в использовании, ведь она написана легким и интересным языком, а ее автор – один из мировых экспертов в области психологии негативного мышления».

Кейт С. Добсон, президент Всемирной конфедерации КПТ (WCCBT), профессор клинической психологии в Университете Калгари, Канада

«Регулярно возникающие негативные мысли могут вызывать тревогу и мешать нашей повседневной жизни. В своей книге Дэвид Кларк делится конкретными стратегиями и методиками борьбы с беспокойством, руминациями, чувством сожаления и стыда, смирением и обидой. Эта рабочая тетрадь наполнена интересными идеями, которые изменят вашу жизнь. Настоятельно рекомендую ее к прочтению».

Стефан Дж. Хофман, профессор Бостонского университета и автор рабочей тетради «Преодоление тревожности»

«Если вы боретесь с негативным мышлением, вызывающим тревогу, депрессию, гнев, чувство сожаления, стыда или вины, это практическое пособие наверняка сможет вам помочь. Всемирно известный психолог и исследователь Дэвид Кларк объединил ряд когнитивно-поведенческих подходов для создания эффективного пошагового руководства, с помощью которого вы избавитесь от навязчивых негативных мыслей. Я обязательно буду рекомендовать эту книгу своим пациентам, студентам и коллегам».

Костас Пападжорджио, клинический психолог, соавтор книги Coping with Depression и соредактор книги Depressive Rumination

Перейти на страницу: