Триатлон: теория и практика тренировки

Зона драфтинга – прямоугольник 3 на 12 метров, начиная от заднего колеса лидера, в котором разрешается нахождение одновременно нескольких спортсменов до 15 с в следующих ситуациях: при совершении обгона, на крутых виражах, при въезде и выезде из транзитной зоны, в пунктах питания и оказания помощи, а также (по усмотрению официальных лиц) для обеспечения безопасности участников соревнований на отдельных участках трассы.

Кардиомонитор – прибор для регистрации сердечного ритма.

Кросс – движение по пересеченной местности.

Личный пакет – комплект, выдаваемый спортсмену при регистрации для участия в соревнованиях. Включает в себя: стартовые номера, схему трассы соревнований, расписание стартов, пропуск в зону соревнований, правила соревнований.

Мультиключ – универсальный инструмент компактной конструкции, имеющий в составе несколько видов ключей для регулировки и ремонта узлов велосипеда (шестигранники, отвертки, выжимка для цепи и т. п.).

Пелотон – спортсмены, преодолевающие этап велогонки группой.

Пенальти – временной штраф, применяемый к спортсмену согласно правилам соревнований.

Пенальти-бокс – место, где спортсмен находится во время пенальти.

Переход – смена этапа в транзитной зоне.

Протест – официально заявленное несогласие с действиями какого-либо участника соревнований, официального лица или по поводу организации соревнований. Протест подает главному судье соревнований участник или тренер.

Разделочник – велосипед с аэродинамическими элементами, предназначенный для длинных дистанций.

Разминка – начальная часть тренировки, подготовка организма к активной деятельности.

Растяжка – упражнения для повышения и поддержания гибкости и подвижности в суставах.

Ритм – закономерное чередование элементов движения, строго определенных по продолжительности.

Скорость – расстояние, преодолеваемое в единицу времени.

Стартовый номер – номер, служащий для идентификации спортсмена во время участия в соревнованиях. Располагается на раме велосипеда, на велокаске (шлеме), на одежде – спереди во время бега и сзади во время велогонки.

Стойка лыжника – рабочая поза при движении на лыжах. Может использоваться также термин «посадка лыжника».

Структура снега – физические особенности кристаллизации и состояния снега в зависимости от условий внешней среды, ее температуры и влажности: новый, мучнистый, твердый, старый, сырой, зернистый. Снег при плюсовой температуре (+4 +6 °С) очень сырой, старый снег при такой температуре портится; при минусовой (–10 –20 °С) кристаллы снега очень острые и жесткие, старый снег при такой температуре обледеневает.

Тактика прохождения дистанции – деятельность спортсмена, направленная на рациональное регулирование усилий на дистанции, на закономерные ответные реакции на действия соперников и партнёров в целях достижения успеха в ходе соревнования.

Техника движения – наиболее рациональный способ выполнения двигательного действия.

Темп – количество движений в единицу времени (частота).

Транзитная зона – участок дистанции в триатлоне и дуатлоне, предназначенный для смены экипировки и инвентаря.

Фартлек – бег с переменной скоростью.

Фальстарт – начало движения спортсмена до команды судьи на старте (является нарушением правил соревнований).

Хардтейл – велосипед без заднего амортизатора.

Ход – способ передвижения лыжника. Характеристики хода: длина цикла (м), время цикла (с), скорость цикла (м/c), темп движений (циклов/ мин).

2. Начальный этап занятий триатлоном

Влияние на состояние организма триатлона и видов спорта, входящих в его состав, базируется на физиологических закономерностях. Плавание, передвижение на лыжах, бегом и на велосипеде заставляет мышцы включаться в высокоактивную работу, которая даже при самой короткой тренировке длится не менее часа. При этом происходит активизация аэробных энергетических процессов, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается уровень аэробных возможностей организма, который является ключевым показателем здоровья, определяющим жизнеспособность организма человека.