Трудные чувства. Понять себя, простить других

Пока космос длится,
И пока живые существа остаются,
До тех пор я могу тоже терпеть,
Чтобы рассеять страдания мира.

Приложение С. Дополнительная литература

Теперь, когда вы почувствовали вкус самосострадания, следующие ресурсы призваны помочь вам в углублении практики. Обучение — важная ее составляющая, поскольку хорошие идеи могут вдохновить и помочь избежать путаницы. Книги, перечисленные ниже, исследуют сострадание и осознанность с разных точек зрения, особенно с позиции современной психологии, буддистской психологии и психотерапии. Многие материалы явно не посвящены самосостраданию, но передают дух практики. Используйте их для самостоятельных экспериментов. Некоторые из приведенных ниже книг предназначены широкой аудитории, другие больше ориентированы на специалистов в области психического здоровья, поэтому, пожалуйста, ознакомьтесь в интернете с обзорами изданий, которые вас заинтересовали.

Это не замена практики под руководством квалифицированного учителя. Поскольку многие практикующие не имеют возможности заниматься с учителем, аудиовизуальные материалы могут стать ценным помощником. Список также содержит названия ряда видеозаписей для медитации и веб-сайты, где есть дополнительная информация и другие материалы.

Ретриты — важная составляющая более глубокой практики. Центры обучения медитации, основанной на традициях медитации созерцания (метта), тибетских буддистов (тонглен) и дзен (сострадательного осознания), также перечислены ниже.

BOOKS

Compassion

Brach, T. (2003). Radical acceptance: Embracing your life with the heart of a Buddha. New York: Bantam Dell.

Brown, B. (2010). The gifts of imperfection: Let go of who you think you are supposed to be and embrace who you are. Center City, MN: Hazeldon.

Chodron, P. (1997). When things fall apart: Heart advice for difficult times. Boston: Shambhala.

Dalai Lama (2001). An open heart: Practicing compassion in everyday life. New York: Little, Brown.

Feldman, C. (2005). Compassion: Listening to the cries of the world. Berkeley, CA: Rodmell Press.

Flowers, S., & Stahl, B. (2011). Living with your heart wide open: How mindfulness and compassion can free you from unworthiness, inadequacy, and shame. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Fredrickson, B. (2013). Love 2.0: Finding happiness and health in moments of connection. New York: Plume.

Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life's challenges. London: Constable & Robinson.

Gilbert, P., & Choden, (2014). Mindful compassion: How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present, and connect deeply with others. Oakland, CA: New Harbinger Publications

Goleman, D. (Ed.). (2003). Healing emotions: Conversations with the Dalai Lama on mindfulness, emotions, and health. Boston: Shambhala.

Hanh, T. N. (1998). Teachings on love. Berkeley, CA: Parallax Press.

Kolts, R., & Chodron, T. (2013). Living with an open heart: How to cultivate compassion in everyday life. London: Robinson Publishing.

Kornfield, J. (2009). The wise heart: A guide to the universal teachings of Buddhist psychology. New York: Bantam Books.

Makransky, J. (2007). Awakening through love: Unveiling your deepest goodness. Somerville, MA: Wisdom.

Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. New York: William Morrow.

Salzberg, S. (1995). Lovingkindness: The revolutionary art of happiness. Boston: Shambhala.

Singer, Т., & Bolz, M. (Eds.). (2013). Compassion: Bridging practice and science. Leipzig, Germany: Max-Planck Institute. Free ebook available at http://www.compassion-training.org/.

Mindfulness