ЦЕЛЬ

Суета

Для достижения цели необходимы сила воли и полная отдача процессу. Но жизнь состоит не только из завоеваний. Человек живет в окружении людей, перед которыми у него есть обязательства. Это прежде всего родные, друзья, партнеры. Правильное распределение внимания – это необходимый навык для достижения успеха.

Сознание пребывает в двух состояниях: сфокусированном и рассеянном. Сфокусированное сознание, словно луч прожектора, высвечивает только то, на что направлено, а лишнее остается в темноте. Рассеянное, как свет лампы, охватывает все вокруг нас. Большую часть времени мы довольно рассеянны: в общении с близкими и друзьями, на отдыхе и в повседневных делах. Сфокусированный разум необходим для работы, спортивных занятий. Получение результата требует умения собраться. Переход сознания из рассеянного в сфокусированное моментально ощущают близкие, которым кажется, что к ним менее внимательны, что их эмоции игнорируют. В итоге могут возникать обиды, взаимное непонимание, ссоры, вплоть до разрыва. Для того чтобы сохранить теплые и доверительные отношения, нужно, во-первых, научиться быстро переключать сознание из одного режима в другой, а во-вторых, пообещать близким уделить им время и сдержать обещание. Такое поведение поможет избежать конфликтов, которые оттягивают внимание и силы.

Как научиться управлять своим вниманием? Для этого потребуется всего пять минут, но каждый день.

Упражнение

В течение пяти минут вы думаете о каком-либо простом предмете: например, о карандаше. Вы смотрите на карандаш и думаете только о нем. Сразу предупрежу, что поначалу ничего не получится: уже через минуту мысли будут так далеко, что невозможно представить, как к таким мыслям вы пришли от карандаша. В первые тренировки это хороший тест на быстроту концентрации внимания и удержание этого состояния. Если мысли улетели, не надо в этот же день повторять упражнение. Попробуйте снова завтра. Практикуя ежедневно, через какое-то время вы научитесь быстро фокусироваться и также быстро выходить из этого состояния.

Лень

Слово «лень» латинского происхождения (lenus – вялый, медлительный). Что такое лень? Психологи не могут окончательно договориться, вредное это состояние или полезное. В умеренных дозах лень совершенно необходима человеку. Это ограничитель неоправданных затрат энергии как при усталости, так и в случае лишних дел. В Колумбии, например, отмечают День лени. В Ульяновске установлен памятник лени в виде дивана Обломова. Считается, что лень – главный двигатель прогресса и именно лентяи изобрели стиральную, посудомоечную машины, пульты и многое другое. В Британии ученые обнаружили у мышей ген лени и выяснили, что у ленивых родителей рождаются ленивые дети. То есть на радость лентяям это состояние реабилитировано. Однако все зависит от пропорции. В славянской мифологии, например, Лень – это дух, развращающий человека. В «Божественной комедии» Данте лентяи находятся на пятом круге ада.

Прежде чем начинать бороться, нужно разобраться в причинах лени. Их много:

Объективные. Это факторы, ограничивающие активность и животных, и человека. Так, зимой многие животные впадают в спячку. В жарких странах принята сиеста – дневное время отдыха. Поздняя осень и начало зимы, жаркое лето – это периоды царствования лени, необходимой в разумных пределах. Бороться с ней не надо.

Темперамент. Если холерики плохо переносят ограничение активности, то основной жизненный тезис флегматиков – «Переждем». Если флегматический темперамент очень ярко о себе заявляет, его можно скорректировать правильным питанием (об этом в пятой главе).

Заболевания. Снижение функции щитовидной железы, анемия, депрессия и ряд других нарушений здоровья вызывают снижение активности. Но при этом человек, как правило, понимает, что с ним происходит что-то не то: лень не приносит удовольствия.

Психологические. Это слабая мотивация активности, страх ответственности, страх действия, устранение от неинтересной деятельности и др. В этом случае справиться с ленью труднее всего, поскольку она помогает сохранить зону комфорта.

Самое сложное в борьбе с ленью – начать действовать. Ведь у лентяя самый загруженный день – завтра: всё откладывается на завтра. Предлагаю простые приемы, которые поднимают с дивана. А дальше, кто захочет, будет действовать, кто не захочет – вновь опустится на диван.

1. Музыка. Музыка обладает свойством воздействовать не только на эмоциональное состояние, но и на тело. Есть музыка, усиливающая мозговую деятельность, даже улучшающая пищеварение, а есть заставляющая двигаться, воздействующая на мышцы. Если никак не принудить себя подняться – включайте и слушайте!