Целительная ходьба и походки Силы

При выдвижении ноги вы представляете, как через немного оттянутый вперед большой палец ступни энергия входит в ногу (возле ногтя на наружной стороне большого пальца ступни действительно находится точка да-дунь, первая активная точка входящего в ногу меридиана печени), при постановке ступни на всю свою нижнюю поверхность, эта энергия передается дальше, вверх по ноге. При выдвижении вперед своей ноги ступни, щиколотки и голени втягивают в себя энергию всей поверхностью пористой надкостницы, а затем Прана-Ци передается дальше… Эта визуализация обычно получается не сразу и не у всех. Но со временем у вас будет все получаться нормально.

Когда стопа выдвинутой вперед ноги вполсилы ударяется об землю, все 72000 тонких центров нади на ступне, ведущих к внутренним органам, активизируются. В этом состоит ещё один секрет лечебно-профилактического и стимулирующего эффекта такой походки.

Не надо стараться ударять об землю нижней поверхностью стопы со всей силой — это не очень полезно для капилляров и связок щиколотки; не надо оттягивать носок выдвигаемой вперед ступни максимально: вполне достаточно немного вытянутого вперед большого пальца ступни и среднего по силе удара ступней об землю.

Главное — постоянно удерживать в сознании визуализируемый образ входящей энергии Праны-Ци, реального очищения костного мозга желто-золотистым «расплавленным металлом» внутри всех костей нижней части ног и активизируемых биологически активных точек на всей нижней поверхности ступней при постановке ее на землю. Эта визуализация является основным элементом практики, без которого она не имеет смысла, а вытягивание вперед носка ступни и удар об землю — лишь вспомогательные биомеханические средства.

Я сам когда-то довольно успешно использовал данный метод для уменьшения варикоза вен на ногах. Дело в том, что подобная походка «встряхивает» застойную энергетику и отложение шлаков в сосудах ноги, а визуализация вхождения Праны-Ци в нижние части ног наполняет их жизненной силой.

Подобный солдатский шаг, также не следует практиковать на протяжении всей вашей обычной дистанции: вполне достаточно 80-100 м для активизации внутренних энергетических механизмов и согревания на морозе. Для ежедневной дистанции в 2–3 км хорошо выполнить солдатский шаг в начале, середине и ближе к концу маршрута, то есть с известными интервалами.

Темп ходьбы также рекомендую средний: не следует делать шаги слишком медленно, или наоборот слишком быстро.

Накапливаемую при данной ходьбе Прану-Ци хорошо складировать в костях ног, в центре полостей с костным мозгом. Можно сочетать этот метод с нагнетающим даосским дыханием (см. ниже) значительно сложнее, но также возможно.

Напомню, что центр Хара располагается примерно на 2–2,5 см ниже пупка и примерно 4–4,5 см вглубь от него. Центр Хара — это как бы результирующая точка векторов Силы трех низших чакр (Муладхары + Свадхистханы + Манипуры), своего рода «центр тяжести» нижнего дан-тяня… Поэтому некоторые мастера рассматривают центр Хара как самостоятельный центр или аналог чакры.

Таким образом, эта прекрасная и весьма несложная методика имеет всего две трудности: — визуализация картины «расплавленного металла» внутри костей с синхронизацией вбирания Праны-Ци при выдвижении соответствующей ноги вперед; — поиски настолько уединенного места для практики, чтобы не было недоуменных взглядов посторонних лиц (и чтобы, упаси Боже, никто не вызвал дежурную психиатрическую бригаду).

Зимой эту методику хождения можно успешно сочетать с визуализацией разогревающего вас оранжево-желтого Светового Облака. Но при слишком низких температурах даже «включение» этого разогревающего Светового Облака затруднительно, и тогда следует параллельно визуализировать генерируемый в позвоночнике оранжево-красный Внутренний Огонь (Тум-мо). О занятиях зимой будет рассказано ниже. Однако ясно, что новички здесь встретят некоторые трудности, и параллельное выполнение визуализации и нагнетающего дыхания требует определенных навыков и регулярных занятий.

ГАРМОНИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Ритмическое дыхание позволяет объединить ритмы всего тела, усилить кровообращение и направить усиленный ток Праны-Ци в любую часть тела или орган.

Основа счета при ритмическом дыхании — единица биения сердца. Общее правило:

продолжительность вдоха и выдоха одинаковы, а задержка равна половине каждой стадии.

Пример:

(1-я фаза) Неспешный вдох через нос на 6 пульсаций сердца;

(2-я фаза) задержка на вдохе на 3 пульсации;

(3-я фаза) медленный выдох через нос продолжительностью 6 пульсаций;

(4-я фаза) задержка на выдохе — на 3 пульсации, и т. д.

Постепенно увеличивать периоды, доходя до 16 биений.

Гармоническое дыхание подобно ритмическому, но сочетание биений (или иных мер отсчета — см. ниже) на выдохе и вдохе разное.

Общее правило состоит здесь в следующем. Пропорции или соотношения фаз дыхания «вдох-задержка-выдох-задержка» определяются как: