Целительные мудры

Эффект от практики мудр можно также усилить, применяя бандхи — так называемые энергетические замки, которые препятствуют потере энергии из нашего тела. Бандхи на уровне физиологии представляют собой изолированные напряжения мышц, которые перекрывают выходные отверстия в организме человека. Практика бандх довольно сложна, ее лучше осваивать под руководством опытного инструктора. Как минимум вы должны предварительно научиться контролировать свое дыхание и освоить полное дыхание йогов. Я приведу технику выполнения бандх, но попозже, для того чтобы вы сначала освоили дыхание и занялись практикой мудр. Те же, кто захочет достичь большего, смогут потом сочетать более сложные практики.

Визуализация в практике мудр

Когда вы освоитесь с дыханием, начнете правильно складывать руки для выполнения нужной мудры, советую пойти дальше – заняться параллельно с практикой мудр визуализацией. Вы можете представлять перед собой лес, море, горные пейзажи – все, связанное с природой, успокаивает, настраивает на положительные эмоции. Наши мысли материальны, но если большинство людей будет представлять картины, исполненные красоты, любви, можете не сомневаться – мир вокруг нас станет добрее, прекраснее, природа ответит нам тем же. Можно во время практики мудр сосредоточиться на положительном решении имеющихся проблем, представлять себе достижение успеха – поверьте, это работает. Во всяком случае, если во время практики вы будете перемалывать в голове производственные и другие проблемы, то сознательно уменьшите пользу от своих занятий. Этот «винегрет из проблем», который периодически присутствует в нашей голове, забирает большое количество энергии, подталкивая нас к усталости, плохому настроению, и является хорошей подпиткой для развития болезней. Впрочем, что я вам рассказываю – каждый знает, как выматывают лишние переживания, ненужные эмоции… Собственно, для этого большинство людей во всем мире и занимается йогой, ведь по определению Патанджали, основоположника йоги, все ступени и направления йоги служат одной цели – достижению состояния, которое на санскрите звучит следующим образом: «читта вритти ниродхах». Это выражение имеет много значений, но самый распространенный перевод – «обуздание волнений ума».

Хорошая цель для каждого, правда? А чтобы этого достичь, чтобы хотя бы во время практики отвлечься от грустных и ненужных мыслей, можно использовать самые различные методы: хорошую музыку, техники визуализации, работу с цветом.

Кстати, эти же методы широко распространены во многих клиниках, особенно широко при реабилитации больных неврологического профиля, людей с астено-невротическими состояниями и синдромом хронической усталости. Забавно, но практически любой человек может найти начальные проявления этих состояний у себя. Так что данные методы можно использовать каждому.

Каким образом в различных клиниках используется музыка? Разработана специальная система GIM (Guided Imagery and Music) – музыка для развития воображения. Так вот, для релаксации, приведения себя в уравновешенное состояние рекомендуется спокойная, плавная музыка, хорошо подходят классические произведения в медленных обработках. Играют роль и инструменты: так, для расслабления хорошо подходят скрипка и виолончель, рояль, орган, конечно, в сольном исполнении (оркестр обычно производит тонизирующий эффект). Положительно действует специальная музыка для медитаций, мантры. Пение, напротив, влияет возбуждающе. Но в первую очередь нужно учитывать свои вкусы и предпочтения.

Перед тем как приступать к практике мудр в музыкальном сопровождении, желательно несколько дней послушать выбранную музыку, убедиться в ее положительном влиянии на ваше настроение и самочувствие, определиться со временем звучания музыки. Обычно рекомендуется музыкальная терапия длительностью до 30 минут.

Цветотерапия

Не меньшее значение для создания соответствующего настроения имеет цветовая гамма, которая нас окружает. Наверное, все знают, что к одному цвету нас инстинктивно тянет, а другие цвета действуют отталкивающе. Каждый человек отдает предпочтение определенным тонам в одежде и окружающей обстановке. Правда, предпочтения могут меняться в зависимости от настроения, времени года, погоды. Но если оглянуться вокруг, можно заметить, что в природе все оттенки сбалансированы – спектр радуги содержит все основные цвета, весной и летом природа радует нас многоцветьем, и ни один цвет не кажется лишним. Все это подтверждает тот факт, что невозможно выделить «плохие» и «хорошие» цвета, все они необходимы, просто отличаются разным действием на наш организм.