Целительные мудры

В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения!

Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».

Бидаласана-битиласана

Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.

1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.

2. С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.

3. Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.

После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром. Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.

Так же как и при практике предыдущей мудры, при выполнении виньясы желательно соблюдать легкую диету, рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве.

Болезни легких

Как известно, любые простудные заболевания, трахеиты, бронхиты, особенно на фоне сниженного иммунитета, могут привести к осложнениям со стороны легких и вызвать серьезные проблемы – воспаление легких, плевриты. Конечно, если это уже случилось, вы прибегнете к помощи традиционной медицины. Тем не менее отказываться от практики мудр не стоит. Существуют мудры, практикуя которые вы существенно облегчите течение болезни, ускорите процесс выздоровления. Для таких случаев хочу порекомендовать вам выполнять следующие мудры.

Линга-мудра (Linga-Mudra)  – поднимающая мудра

Применение этой мудры при бронхолегочных заболеваниях стимулирует иммунитет, облегчает отхождение мокроты из бронхов и легких. Выполняется она следующим образом: ладони соединены, при этом пальцы скрещиваются между собой. На одной из рук большой палец поднят вверх и окружен кольцом из указательного и большого пальцев второй руки (рис. 44).

Рис. 44. Линга-мудра