Целительные силы. Книга 2. Биоритмология. Уринотерапия. Траволечение. Создание собственной системы о

Первая ступень включает 8 упражнений, 5-е и 8-е предусматривают некоторое движение, в остальных движения отсутствуют. Вторая ступень включает 4 упражнения, из них 1—3 без движений, о движении в 4-м будет сказано особо. В третьей ступени два упражнения, 1-е без движений, о движении во втором будет сказано особо.

На что обращать внимание на тренировке.

1. Каждое упражнение начинают выполнять за 9 дыхательных циклов (один цикл – вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и долгим, нельзя допускать резкого и быстрого дыхания. Начиная с 9 дыханий, тренируются до чистого выполнения без насилия, затем добавляют еще 9 дыханий. Продвигаются постепенно без насилия. Каждый раз, закончив упражнение, необходимо немного отдохнуть, только затем переходить к следующему. И отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае недопустимо привлекать усилие. Если чувствуешь усталость, то необходимо отрегулировать дыхание и только потом продолжать.

2. Начинающие должны начинать с первого упражнения первой ступени, с 9 дыханий, и довести до 9 х 9 = 81 дыхания. Только почувствовав, что нет насилия, можно переходить ко второму упражнению. Но если вам это покажется слишком однообразным, можно последовательно пройти с 1-го по 8-е. В этом случае выполнять каждое упражнение только по 9 дыханий. Дозировку увеличивать постепенно, доводя каждое упражнение до 9 х 9 = 81 дыхания. Увеличение должно быть постепенным, пресекаются все попытки резкого и быстрого дыхания.

3. Дышать необходимо с сомкнутыми зубами, кончик языка поднять к нёбу, рот чуть приоткрыт. Сомкнутые зубы не позволяют потерять старые зубы. Приоткрытый рот способствует естественному дыханию. Касание кончиком языка нёба увеличивает слюноотделение.

4. Изучая данную методику, занимаются утром, в полдень, вечером – по крайней мере 1 раз в день. Во время тренировки сознание делают единым, плечи опускают, грудь не выпячивают. Закончив упражнение, следует сделать несколько шагов, немного отдохнуть. Если вы слишком переутомились, тренироваться не следует. Тренировка должна идти естественно, без насилия.

5. Выполняя движения: сжимая кулаки, надавливая ладонью, подпирание вверх, толкание вперед или упирание ладонями влево и вправо, на каждый выдох и вдох необходимо добавлять одно напряжение. Например, после сжатия кулаков сделать вдох и выдох, еще немного усилить сжамающее усилие в кулаках, вдох и выдох – еще усилить сжимающее усилие в кулаках, вплоть до 9 х 9 дыханий и только тогда расслабляют кулаки. Другими словами, усилие напряжения должно постепенно возрастать от одного дыхания к другому, достигая максимума на последних дыхательных циклах. Толчок вперед, подпор вверх, упор ладонями влево и вправо выполняются аналогично.

6. Выполнение упражнений 1-й ступени не требует увеличения напряжения, необходима лишь естественность и продолжительность. Длительность в тренировке самопроизвольно увеличат вашу силу и укрепят полевую форму жизни. Во второй ступени упражнения с 1-го по 4-е являются способом «складывания костей». Все тело укорачивается на 5 цуней (один цунь равен примерно 2 см). При интенсивной тренировке этим способом может овладеть целеустремленный ученик.

Выполняя дыхание, в упражнениях необходимо мысленно следить, чтобы вдыхаемая энергия (ци) опускалась, погружаясь в область чуть выше пупка.

7. Первое упражнение третьей ступени – метод «проглатывания инь». Только целеустремленные ученики после нескольких лет тренировок могут добиться в этом успеха. Второе упражнение предназначено для тренировки силы пальцев рук и поясницы. Выполнение этих упражнений в течение длительного времени приводит к продлению жизни, преобразованию слабости в мощь.

Здесь собрано 14 упражнений, каждое обладает своими особенностями. Во время практики их вы почувствуете, на что они направлены, и постепенно постигнете их истинную суть.

Методика тренировки по «Трактату о преобразовании мышц»

Первая ступень

Упражнение 1. Ноги поставить устойчиво на ширине плеч, глаза смотрят горизонтально, зубы в полном прикусе, рот слегка приоткрыт, кончик языка касается нёба. Завершив каждый цикл дыхания, кулаки чуть сжимают, удерживают усилие и после следующего цикла дыхания еще чуть сжимают, и так поступают до тех пор, пока не достигнут 81 дыхания, после чего кулаки расслабляются. На первой ступени от вас не требуется чрезмерных напряжений. Все делаете вполсилы. После подобной тренировки в течение нескольких месяцев сила кистей естественно возрастет.

Внимание: плечи должны быть опущены, грудь не выпячивать, мысленно на вдохе проводить энергию в область пупка. Вначале сделайте 9 дыханий, расслабьте кисти. Затем постепенно увеличивайте число дыханий, при этом не насилуйте себя, добивайтесь естественности.