Целительные силы. Книга 2. Биоритмология. Уринотерапия. Траволечение. Создание собственной системы оздоровления

Для того чтобы научиться создавать яркие мыслеобразы, необходимо продолжить описанную в разделе сосредоточение внимания тренировку, но несколько видоизменив ее. После того как вы можете не отвлекаясь удерживать внимание на чем-либо в течение 20 минут, вы поступаете следующим образом. Сосредоточив внимание на предмете, медленно и свободно закрываете глаза, не отводя взгляда от предмета. В результате такого простого действия, когда глаза закроются, созерцаемый вами предмет будет по-прежнему перед вами в области «третьего глаза» (прямо перед вами в области лба). Мысленно наблюдайте этот предмет, пока он не исчезнет. Затем опять медленно откройте глаза и сосредоточьте взгляд на предмете. Плавно закройте глаза и «держите» предмет в поле зрения как можно дольше. Так продолжайте тренироваться до тех пор (по 20—30 минут регулярно в день), пока сможете по своему желанию мысленно создавать и удерживать в «поле зрения» любой чувственный мыслеобраз от 5 до 20 минут и более. Для созерцания возьмите пламя свечи, его гораздо легче будет мысленно воспроизводить.

Правильные словесные внушения. Для того чтобы словесные внушения достигли первичного сознания и вызвали там соответствующие изменения, надо обыденное сознание свести до минимума, чтобы оно не «загораживало» нам доступ к нему. Но при этом необходимо оставить, в качестве командного пункта, аналитический ум, с помощью которого мы будем делать соответствующие словесные внушения-команды для коррекции на уровне первичного сознания.

С помощью регуляции мышечного тонуса и ритма дыхания мы добиваемся особого фазового состояния (просоночное состояние), в котором словесные внушения наиболее эффективно действуют. Мысленно произносимые в это время словесные самовнушения с соответствующими чувственными мыслеобразами включаются в функциональную систему полевой формы жизни, корректируют ее, а далее влияют на структуру и функции физического тела.

Формулировки словесных внушений должны всегда строиться в виде утверждений, предельно простых и кратких. Помните, наш организм воспринимает все буквально, и в словесных внушениях не должно быть никакого подсмысла. Например, на вдохе вы произносите «Мое сердце» (мысленно представляете свое сердце), на выдохе – «Сильное, молодое, здоровое» (мысленно представляете здоровое, молодое, сильное сердце).

Вот эту основу вы можете использовать для собственной практики: обычной релаксации, аутогенной тренировки или медитации. А теперь вернемся к первой ступени аутогенной тренировки И. Г. Шульца, которую вы можете использовать в качестве примера.

Начинают отработку упражнений лежа на спине, а в дальнейшем целесообразно выполнять в положении сидя. Вы должны уединиться и без помех и спешки приступать к тренировке.

Для лучшего усвоения упражнений, на первом этапе, запишите их на магнитофон. Это избавит вас от необходимости напрягаться, чтобы вспомнить последовательность соответствующих фраз и т. п. Каждое из упражнений имеет свое назначение.

Первое упражнение отрабатывает мышечное расслабление. Вначале, для того чтобы почувствовать контраст между напряжением и расслаблением, вы напрягаете все тело, а затем резко расслабляете его. Здесь срабатывает очень интересное явление – волевое напряжение по своей сути электромагнитная энергия, которая, «вклиниваясь» в мышцы, «пропитанные» гравитационной энергией, делает их «легче». Как только напряжение оканчивается, гравитационная энергия вызывает чувство тяжести. Поэтому мы и используем это явление – чем тяжелее, тем расслабленнее та или иная часть тела.

Отрабатывать чувство тяжести, а значит, и расслабления можно таким образом: напрягаете правую руку – резко ее расслабляете и чувствуете, как она тяжелеет; также поступаете с левой рукой; правой ногой; левой ногой и, наконец, с туловищем. После того как вы ощутили контраст между расслаблением и напряжением, можете, не используя напряжение, мысленно вызывать чувство тяжести в руках, ногах и всем теле.

Второе упражнение отрабатывает способность произвольно расширять кровеносные сосуды в той же последовательности, как и мышечное расслабление. При этом должно возникнуть ощущение тепла.

Третье упражнение отрабатывает способность произвольно управлять дыханием.

Четвертое упражнение отрабатывает способность произвольно расширять кровеносные сосуды внутренних органов.

Пятое упражнение учит способности произвольно изменять ритм сердцебиений в сторону как его учащения, так и урежения.

Шестое упражнение направлено на управление сосудистыми реакциями, но уже в области головы, причем таким образом, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов. Чтобы вызвать сужение сосудов, необходимо представить прохладу, ветерок в области лба и головы.