Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей

Марк:

У меня есть знакомый, которому сейчас за сорок. Он за два года изменил двадцать четыре привычки своего пищевого поведения. До этого он быстро уставал, страдал от лишнего веса и общего эмоционального и физического упадка сил. Злоупотребление сладким, фастфудом и вином (бутылка в день!) были его главными вредными привычками. Он смог побороть их, но это был долгий процесс, который потребовал самодисциплины и помощи профессионалов – диетолога и личного фитнес-тренера. Он перестал пить, научился говорить «нет» десерту и перешел на сбалансированное дробное питание. К нему вернулись уверенность и энергия для новых бизнес-подвигов.

Если другие способны на такие перемены, почему бы и вам не попробовать? Отнеситесь к переменам как катализатору свободы и спокойствия. Помните, под лежачий камень вода не течет.

Если делать все как всегда, получишь то, что обычно.

Как понять, какие привычки плохие

Следите, какие привычки не работают на вас

Многие из наших привычек, шаблонов, идиосинкразий, странностей и закидонов незаметны. Как точно подметил Оливер Уэнделл Холмс, «нам всем необходимо образование в сфере очевидного». Давайте повнимательнее посмотрим на привычки, которые не дают вам развиваться. Скорее всего, некоторые вы и сами легко назовете. Вот несколько вариантов, которые чаще всего называют наши клиенты:

– привычка не перезванивать вовремя;

– опоздания на встречи и совещания;

– плохо выстроенное общение с коллегами;

– нечеткие формулировки ожидаемых результатов, целей, задач на месяц и т. д.;

– наслаивание встреч, потому что не закладывают между ними время на дорогу;

– откладывание «на потом» и неэффективная работа с бумагами;

– постоянная проверка почты;

– откладывание оплаты счетов, в результате чего набегает пеня;

– бессистемность отслеживания долгов;

– привычка говорить вместо того, чтобы слушать;

– особенность забывать чье-то имя через минуту после представления;

– привычка откладывать будильник по нескольку раз за утро;

– многочасовые рабочие дни без перерывов и физических упражнений;

– мало времени для общения с детьми;

– питание фастфудом с понедельника по пятницу;

– нерегулярный режим питания;

– привычка уезжать утром из дома, не обняв жену, мужа, детей и/или собаку;

– привычка брать работу на дом;

– слишком много болтовни по телефону;

– бронирование билетов, столиков и всего остального в самую последнюю минуту;

– невыполнение обещаний вовремя;

– недостаток времени на отдых с семьей и друзьями – без чувства вины!

– постоянно включенный мобильный телефон;

– привычка отвечать на звонки, когда семья за столом;

– попытки контролировать все решения, даже мелочи, на которые не стоит обращать внимания;

– откладывание на потом любых дел – от заполнения таможенной декларации до уборки в гараже.

Теперь проверьте себя. Составьте список всех привычек, которые мешают вам. Выделите час или больше, чтобы можно было серьезно все это обдумать. И постарайтесь, чтобы ничто вас не отвлекало. Это полезное упражнение, и оно поможет создать прочную основу для улучшения вашего будущего. На самом деле плохие привычки или преграды на пути к вашим целям могут стать трамплином будущего успеха. Пока вы не поймете, что сдерживает ваше развитие, трудно создавать более продуктивные привычки. Формула успешных привычек в конце этой главы покажет вам практический способ трансформации плохих привычек в успешные стратегии.

Еще один способ найти ваши слабые места – спросить о них окружающих. Поговорите с людьми, которых вы уважаете и которые хорошо знают вас. Расспросите их, какие плохие привычки они за вами замечали. Будьте последовательны. Если восемь из десяти опрошенных скажут, что вы не отвечаете на звонки, прислушайтесь.

Помните: внешние проявления вашего поведения – это правда, а ваше внутреннее восприятие их – часто лишь иллюзия.

Если вы открыты честной конструктивной критике, вы сможете быстро изменить свое поведение и навсегда попрощаться с плохими привычками.

Жизненная среда порождает ваши привычки и систему убеждений