Ценности, цели и интересы. Школа и учеба. Работа и досуг

9. ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ ТВОРЦОМ (Goodman)

Цели

В ходе этого упражнения подростки размышляют о своих ценностях.

Возраст участников: с 12 лет.

Продолжительность: примерно 40 минут.

Материалы: Рабочий листок «Если бы я был Творцом».

Инструкция

Я хотел бы предложить вам упражнение, в котором вы сможете задействовать свою фантазию, чтобы понять, что вы думаете о мире, в котором живете, что для вас в жизни важно, что вы хотите и чего не хотите. Я подготовил Рабочий листок и прошу каждого из вас его заполнить. У вас на это есть 15 минут.

Теперь вернитесь и выберите участников, с которыми вы бы хотели работать в малых группах. По возможности разделитесь на группы из четырех человек. Обсудите вместе то, что вы написали. На этот разговор вам предоставляется 20 минут.

Теперь завершите обсуждение и вернитесь в общий круг. Пусть каждый расскажет о том, что он поставил в своем списке на первое место.

Подведение итогов

 Насколько мне понравилось это упражнение?

 Какие ценности для меня наиболее важны?

 Каким бы Богом я был? Какое прилагательное меня бы точнее всего описывало?

 За какие ценности я активно ратую в повседневной жизни?

 Как бы выглядел мир, если бы я был его Творцом?

 Кто в группе поставил ценности, схожие с моими, на первое место?

 Какие ценности определяют атмосферу в нашей группе?

 Какие ценности, по моему мнению, недостаточно сильно развиты в нашей группе?

 Что я могу сделать для того, чтобы их принимало все большее количество участников нашей группы?

 Как бы прокомментировал мой отец (моя мать) то, что я написал?

 Что бы я еще хотел сказать?

Рабочий листок

Если бы я был Творцом

Представь себе, что ты всемогущий, всезнающий Творец всего мира. Пожалуйста, закончи следующее предложение, в котором ты, один за другим, используешь указанные глаголы.

Если бы я был Творцом нашего мира, я бы:

 принимал, что ___________

 признавал, что ___________

 уважал ___________

 сохранил ___________

 забыл, что ___________

 изменил следующее: ___________

 заменил следующее: ___________

 прекратил следующее: ___________

 планировал, что ___________

 исключал, что ___________

 помнил, что ___________

 дорожил ___________

 защищал ___________

 начал с того, что ___________

Проранжируй высказывания, присвоив тому, что тебе кажется наиболее важным, номер 1, следующему по значимости – номер 2 и т. д.

10. ЧУВСТВО ПРЕКРАСНОГО (Hendricks/Roberts)

Цели

Это медитативное упражнение помогает подросткам вызвать в своем сознании ощущение красоты и пережить связанные с этим чувства. С одной стороны, оно подходит для обсуждения в группе темы эстетических ценностей, с другой – помогает в начале дня создать у участников определенный настрой. Проведение этого упражнения в конце какого-либо рабочего блока способствует тому, чтобы участники разошлись с положительным настроем.

Возраст участников: с 15 лет.

Продолжительность: примерно 20 минут.

Инструкция

Я хочу предложить вам упражнение, в ходе которого вы бы могли поразмышлять о том, как вы относитесь к красоте.

Лягте на пол, устройтесь поудобнее и закройте глаза. Чтобы вам действительно легко дышалось, расстегните одежду, которая вас сковывает.

В конце каждого абзаца делайте 20-секундную паузу.

Сосредоточьтесь на ваших ступнях и слегка пошевелите ими. Отметьте, как вы ощущаете свои ступни. А теперь расслабьте их.

Теперь сосредоточьтесь на ваших ногах. Расслабьте их и позвольте им спокойно и тяжело лежать на полу.

Ощущение расслабленности распространяется теперь на ваши живот и грудь. Центр тела тоже становится мягким, теплым и расслабляется.

Дышите спокойно и глубоко и при каждом вдохе чувствуйте все большую расслабленность и мягкость.

Глубоко вдыхайте и выдыхайте, позволяя вашему телу все больше расслабляться и выпрямляться.

Вдохните воздух медленно, через нос. Наполните им сначала ваш живот, затем грудь. Медленно выдохните, выпуская воздух сначала из груди, затем из живота.

Ваше дыхание похоже на приливы и отливы. С каждым вдохом вы наполняетесь энергией. Почувствуйте, как глубоко и спокойно вы дышите, как энергия устремляется в ваше тело, а затем снова покидает его. Попытайтесь при каждом вдохе и выдохе услышать свое дыхание.

Вспомни теперь ситуации, при которых ты сам себе говорил: «Как красиво!» При этом речь может идти как о чем-то рукотворном, например, о картине, скульптуре, стихотворении, музыкальном произведении, так и о природном, например, о закате, грации животного, облаках на небе или о форме растения. С таким же успехом речь может идти об отношениях между людьми, об идее, мысли – короче, обо всем, что вызывает у тебя реакцию: как это красиво!

Дай себе пару минут, чтобы вызвать в памяти такие моменты, и попытайся вновь ощутить радость, которую ты испытывал тогда. (1–3 минуты)

Теперь выбери событие, которое вызвало в тебе наиболее сильные чувства.