Ци-бег

ощущения целостности, которое появляется при сильном центре.

Наш Млечный Путь имеет центр, вокруг которого вращаются звез­

ды и галактики. Наша Солнечная Система имеет центр - Солнце, вок­

руг которого вращаются планеты. Наша Земля тоже имеет центр, и

она вертится вокруг оси, которая проходит через него. И наша страна

имеет центр, который, говорят, находится где-то в Миссури, хотя я там

никогда не был. В технике Ци-бега в первую очередь нужно научиться

определять и чувствовать свой центр во время бега.

Попробуйте сделать следующее. Встаньте прямо, выровняйте осанку.

Одну ногу слегка отведите назад на ширину бедер. Расслабьте плечи и

позвольте рукам повиснуть вдоль тела. Теперь представьте, что позво­

ночник - вертикальная ось. Поверните его сначала в одну сторону, затем

в другую.

При поворотах позвоночника ваши руки будут двигаться, потому

что двигается позвоночник; позвольте им легко биться о тело. Со­

средоточьтесь на удержании прямого положения позвоночника при со­

вершении поворотов. Продолжайте представлять, что ваш позвоночник -

это ось. Попробуйте оценить, насколько вам удается расслабить плечи,

руки и запястья. Это пример, когда работу делает центр, а руки лишь

следуют за ним.

52

Следующий мысленный образ рекомендуется практиковать в любое

время дня и так часто, как только возможно. Вообразите линию, соеди­

няющую макушку головы с копчиком. Это ваша центральная линия.

При ходьбе или беге сохраняйте на ней мысленный взгляд. Попробуйте

сконцентрироваться на ней, стоя в вертикальном положении. Подру­

житесь с ней и не забывайте о ней. Сделайте ее настолько же родной как

само дыхание. Не пытайтесь что-либо сделать с ней. Только осознавайте,

что она существует. Наблюдайте за ней. Знайте, что она внутри вашего

тела.

Найдите центр в своем теле.

Ощутите центр своими чувствами.

Мысленно представляйте его.

Сосредоточьтесь в себе.

Постепенное развитие:

поэтапный подход

Принцип Постепенного развития говорит, что все эволюционирует

последовательно, проходя через определенные стадии развития, от мень­

шего к большему. Когда процесс роста идет постепенно, каждая его

новая ступень формирует прочный фундамент для следующей. Этот

закон справедлив для любого эволюционного процесса, независимо

от того, объект ли это, идея, чувство или форма жизни. Примером

на физическом уровне может быть дерево, выросшее из семени. Оно

из маленького становится широким и большим по мере того, как

клетки делятся и множатся. Другой пример - открытие своего дела:

предприниматель начинает бизнес с идеи, которая затем перерастает в