Ци-бег

этому, являются стресс и напряжение. Ниже я расскажу о себе, но, воз­

можно, вы обнаружите, что это относится и к вам. Окончив школу, я

начал подвергать свой организм всевозможным физическим и эмоци­

ональным стрессам, например, сжимая плечи при волнении, сутулясь

целыми днями за рабочим столом, напрягая шею за рулем автомобиля-

перечислять можно до бесконечности. По отдельности, это не кажется

таким уж страшным, но накапливаясь в течение всей жизни, эти фак­

торы оказывают непосредственное влияние на наши движения. Кроме

того, со мной иногда случаются такие ситуации, которые также нано­

сят дополнительный урон моему организму, например, когда я падаю

с обрыва, катаясь на лыжах, или втыкаюсь лицом в землю, щеголяя на

роликовой доске. Сюда подойдут слова Кэролайн Мисс, автора книги

«Анатомия духа»: «Биография человека становится его биологией». Пос­

ле такого жестокого обращения со своим телом, мне было трудно бегать

также, как в детстве. Но хочу вас обрадовать: каждый, имея хоть немного

терпения и упорства, может вернуться обратно в то состояние.

В одних только Соединенных Штатах более 24 миллионов бегунов.

Но судите сами. По статистике 6 5 % всех бегунов, как минимум, один

раз в год получают травмы и прекращают тренировки. Это значит, что

15,6 миллионов людей получат травму в нынешнем году. Не уди­

вительно, почему бег любят и ненавидят. Бег - один из самых до­

ступных и недорогих способов поддержания формы, но кроме

того он представляет определенную опасность, о которой говорят

повсюду - в журналах, книгах, на приеме у врача. Большинство людей

рассматривают травмы как неотъемлемую часть спорта и смиряются с

их неизбежностью: «Я буду решать эту проблему, когда она возникнет».

Точно такой же ответ я получаю от жителей залива Сан-Франциско,

когда спрашиваю, беспокоятся ли они по поводу землетрясений?

После обучения бесчисленного количества бегунов, я пришел к зак­

лючению, что бег не причиняет вреда организму. Повторю еще раз, а вы

можете следить за моими губами: Бег не причиняет вреда организму. К

травмам и боли приводит способ, которым мы бегаем.

21

Когда ко мне пришла Адриана (42 года), она была вовлечена в замкну­

тый круг тренировок и травм. Она то интенсивно тренировалась, чтобы

войти в хорошую форму, то получала травму, которая вынуждала ее

отлеживаться в течение пары недель. Она полагала, что для того, чтобы

улучшить свое время в марафоне, нужно постоянно бегать в высоком

темпе и делать акцент на силу.

Но из-за преследующих ее травм и бесконечного внутреннего беспо­