Ци-Гун терапия

Как показано на рис.33(1), из положения у "киноварного поля" правая рука направляется к правому бедру, левая - к груди; во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу, верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни задирать вверх, при опускании ступни сначала ставить на пол пятку; одновременно с касанием пяткой пола сделать короткий вдох через нос. Как показано на рис.33(2), руки начинают двигаться в противоположную сторону, правая рука - вперед, левая опускается к "киноварному полю", правая нога стоит ровно (прямо), пятка левой ноги приподнимается; в положении, когда носок стоит на полу, сделать еще один короткий вдох через нос. Затем, как показано на рис.33(3), сохраняя прямое положение правой ноги, перенести тяжесть тела на правую ногу, верхнюю часть тела повернуть влево, левой ногой сделать шаг вперед; когда она поровняется с правой ногой (с ее центром), слегка расслабить коленный и бедренный суставы правой ноги, тело чуть опустить вниз, чтобы носок левой ступни коснулся пола, что возбуждает движение внутренней энергии (ци) по каналам печени и селезенки. В момент касания носком пола через нос сделать короткий выдох, сжать обе кисти в кулак, как показано на рис.34, проследить за тем, чтобы большой и указательный пальцы касались друг друга, что возбуждает движение энергии-ци по каналу легких и толстого кишечника. Таким образом оживляется соединение элементов "металла" (легкие) и "дерева" (печень), слияние внешнего (толстый кишечник) и внутреннего (легкие) каналов, что укрепляет энергию-ци легких.

Когда носок ноги коснется земли, задержаться в положении, показанном на рис.35, расслабить тело, затем, как показано на рис.33(4), отвести левую руку назад, правую поднять к груди, дыхание приходит в состояние естественной паузы. Затем, как показано на рис.33(5), опустить руки слегка вниз, затем сделать шаг вперед, пятки обеих ног касаются земли, в этот момент, соответственно, сделать короткий вдох. После этого, как показано на рис.33(6), сохраняя прямое положение левой ноги, перенести тяжесть тела на левую ногу, руки переместить. Когда левая рука окажется у левого бедра, а правая напротив "киноварного поля" сделать короткий вдох. После этого, как показано на рис.33(7), правой ногой сделать шаг вперед, левую руку расположить у груди, правую - у правого бедра; верхнюю часть тела слегка повернуть вправо; когда правая нога поравняется с центром левой, таким же образом ее носком коснуться пола, соответственно, сжать руки в кулак, сделать короткий выдох, и принять положение паузы, как показано на рис.33(8); левую руку поднять, правую отвести назад, дыхание естественным образом прекратить; после этого снова выполнять шаги вперед.

3. Завершающее упражнение.

Такое же как в "способе укрепления почек".

4. Способ укрепления селезенки.

1. Исходное упражнение.

Такое же как в "способе укрепления почек".

2. Упражнения способа укрепления селезенки в основном сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре соединения воды с огнем и металла с деревом. Поэтому, все движения способа укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не быстро, не медленно). Отличия от упражнений способа укрепления легких:

(1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе укрепления легких; таким образом управляется движение энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня.

(2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню.

(3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.

3. Завершающее упражнение

Такое же, как в способе укрепления почек.

5. Способ укрепления печени.

1. Исходное упражнение.

Такое же, как в способе укрепления почек.

2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву, и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения имеют отличия:

(1) Высота поднятой руки такая же, как в способе укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и металла".

(2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту, размах движениий уменьшается, как показано на рис.36.