Цигун для глаз (ЛП)

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне пупка. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке минмэнъ (на пояснице напротив пупка), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех.

Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их вокруг поясницы на точку шэнъцюэ (смотри приложение). -

Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 164,165,166).

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне груди. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке линтай (смотри приложение), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех.

Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их на точку данъчжун (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 167,168,169).

Из предыдущего положения на вдохе вытяните руки перед собой ладонями вверх и поднимите их в таком положении до уровня лба. Одновременно с этим поднимитесь на носки. На задержке дыхания закройте глаза, коснитесь кончиками средних пальцев точки интан (между бровями), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. На выдохе откройте глаза, опустите руки ладонями вверх к подмышкам и одновременно опуститесь на пятки.

Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Лучики энергии-ци, исходящей из кончиков средних пальцев, должны соединиться в области сердца (рис. 170,171,172).

На вдохе руки ладонями вверх вытяните назад за спину. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до уровня плеч, локти обращены вверх (рис. 173,174).

Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области груди. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку данъчжун, задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 175,176).

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку линтай. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 177).

На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад, но уже на уровне поясницы. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до нижнего края реберных дуг, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области живота.

На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку шэньцюэ (см. приложение), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 178,179,180).

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку минмэнъ. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 181).

На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад, но уже на уровне копчика. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу до уровня бедер, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области лобка. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку гуаньюань, задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 182,183,184,185).

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку чан-цян. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. После этого верните руки в исходное положение вдоль бедер (рис. 186,187).

Глава II Комплекс цигун для глаз