«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1999)

Жажды бывают самыми разными. Так, существуют жажды безопасности и риска, доминирования и подчинения, жажды усложнения жизни, общения и ощущений, жажды справедливости, упорядоченности, самолюбования, жажды жалости к себе, сочувствия и укрытия и т. д.

Последователи Шоу-Дао учатся управлять жаждами так же, как они управляют эмоциями, вызывая их или заставляя исчезать по собственному желанию. Научившись вызывать жажды, они затем развивают умение правильно их использовать.

Каждая жажда имеет две составляющие — конструктивную и деструктивную. Положительная функция жажды заключается в том, что она вынуждает человека сильнее концентрироваться на достижении поставленной цели, а отрицательный эффект проявляется в истощении нервной системы, потере внутренней гармонии и адекватного самоосознания. Ниже будут приведены некоторые психотехники, предназначенные как для конструктивного использования жажд, так и для их доведения до уровня нормальных потребностей.

Оргазмические ощущения

Согласно взглядам Спокойных, все более или менее интенсивные положительные (и не только положительные) эмоции базируются на проявлениях сексуальной энергии человека. Работа с сексуальной энергией — одна из самых эффективных психотехник, так как она основывается на осознании и использовании основных и самых мощных инстинктов человека, заложенных в него самой природой.

Активизация и перемещение сексуальной энергии проявляется в оргазмических ощущениях. Оргазмические ощущения — это любые ощущения холода, тепла, покалывания, щекотки, потока, вибрации, мышечных сокращений и т. д., связанные с прохождением сексуальной энергии по тем или иным объёмам тела. Оргазмические ощущения могут возникать в самых разных обстоятельствах, необязательно связанных с контактами с представителями противоположного пола.

Вызванное внезапным испугом ощущение холодка, пробегающего по спине, — оргазмическое ощущение. Оргазмическими ощущениями являются головокружение от радости победы; специфическое чувство, возникающее во рту, когда человек, предвкушая удовольствие, пробует очень вкусное блюдо или наслаждается букетом дорогого вина; замирание сердца от восторга при виде прекрасного пейзажа или произведения искусства и множество других ощущений, которые переживает человек.

Работа с оргазмическими ощущениями является неотъемлемой составной частью большинства даосских психотехник.

ЦИГУН И МЕДИЦИНА

Несколько упражнений для профилактики гипертонии

Тан Мин

Одно из медицинских изданий Великобритании опубликовало доклад, из которого следует: чем больше у человека на большом пальце, особенно на его подушечке, спиралеобразных линий, тем больше вероятность заболевания гипертонией. Там же приведены результаты обследования 139 человек, 93 из которых имели по одной такой линии. Заболеваемость среди последних оказалась на 60 % выше, чем у остальных. Английские ученые также установили, что предрасположенность к гипертонии свойственна людям, имеющим узкие и длинные ладони. Все эти открытия представляются весьма важными для практики ранней диагностики заболевания. Возможна ли профилактика гипертонии? Возможна. С помощью разработанных мной упражнений, которые уже опробованы и показали достаточно высокую эффективность.

Сосредоточение в положении сидя

Упражнение. Сядьте на стул, ноги согните в коленях под углом 90‘. Руки свободно положите на бедра ладонями вниз. Корпус держите прямо, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьте все тело и сосредоточьтесь на области промежности и точках юнцюань на подошвах ног. Занимайтесь ежедневно не менее 10 минут. Больным гипертонией время занятия можно увеличить.

Требования к упражнению. Не следует сосредоточиваться жестко. Причиной гипертонической болезни является перевозбуждение ци в ян-меридианах. Сосредоточение на точках юнцюань позволяет опустить и успокоить энергию.

Ведение ци вниз

Упражнение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьтесь. Прямые руки ладонями вниз медленно поднимите вверх, а затем опустите их мимо головы вниз, держа кисти рук пальцами друг к другу. Выполните упражнение 10 раз. Больным можно выполнить упражнение на несколько раз больше.