«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1991)

Принципы упражнения: Считается, что почки управляют состоянием костной системы. «Сжимание зубов» стимулирует ци почек, что оказывает укрепляющее воздействие на кости. Усиление функции почек содействует укреплению костей и воспроизводству костного мозга, таким образом — и сохранению зубов. Помимо этого, «сжимание зубов» стимулирует десны, улучшает их кровоснабжение.

4. «Перемешивание моря»

Способ выполнения: Сделайте языком в полости рта 36 «перемешивающих» движений. Функции упражнения: 1. Стимуляция слюноотделения. 2. Тренировка мышц языка, улучшение дикции. 3. Очищение полости рта. 4. Регулирование сердечного пульса и функций внутренних органов.

Принципы упражнения: Язык связан посредством системы каналов с многими «внутренними органами»: кончик языка — с сердцем и легкими, края — с печенью и желчным пузырем, центральная часть — с желудком и селезенкой, задняя — с почками. Поэтому движения языком могут способствовать регуляции функций внутренних органов, и особенно — кровенаполняемости сердечного пульса. Поэтому лекарства для лечения сердечных заболеваний часто кладут под язык, где они всасываются в кровь наиболее быстро. «Перемешивание моря» также стимулирует слюноотделение, содействует очищению полости рта и процессам пищеварения. Кроме того, данное упражнение нацелено на противодействие атрофии мышц языка, склеротическим процессам в этой области и помогает пожилым людям сохранить ясную дикцию.

5. «Омывание (рта слюной) и сглатывание слюны»

Способ выполнения: Закрыв рот, «омойте» полость рта слюной 36 раз. Накопившуюся слюну сглотните в три приема.

Функции упражнения: 1. Активизация слюноотделения, «очищение» полости рта. 2. Антисептика желудка.

Принципы упражнения: При «омывании» рта слюной она проникает в промежутки между зубами. Поскольку слюна содержит противовоспалительные вещества, это препятствует заболеваниям зубов и десен. Сглатывание слюны — «драгоценной жидкости» — способствует пополнению субстанций инь организма. Воздействие слюны активизирует клетки слизистой оболочки желудка, выделяющие слизистый секрет для его защиты, и, таким образом, предохраняет от заболеваний язвой желудка, гастритом и т. п.

6. «Растирание лба»

Способ выполнения: Наложив кисти ладонями на лоб, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз (рис. 29).

Функции массажа: 1. Противодействие образованию морщин. 2. Психическая релаксация. 3. Избавление от болей в передней части головы.

Принципы массажа: Считается, что область лба принадлежит субстанции янмин («светлая ян»), которая концентрируется в области точки тяньму. Растирание лба способствует свободной циркуляции ци по меридианам янмин и излечивает головные боли, вызванные застоем субстанций янмин. Тяжкие раздумья, переживания или гнев заставляют «хмурить брови», напрягать мышцы лба. Растирание лба позволяет расслабить эти мышцы, что способствует психическому расслаблению. С возрастом морщины появляются прежде всего на лбу, а данный вид массажа улучшает кровоснабжение тканей в этой области и, таким образом, препятствует образованию морщин, дает косметический эффект.

7. «Сухое умывание»

Способ выполнения: Наложив ладони на лицо, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.

Функции массажа: Профилактика появления морщин, укрепление мышц лица.

Принципы массажа: Движения лицевых мышц выражают эмоциональное состояние человека. Активность этих мышц обусловливает большую выразительность лиц молодых людей, чем пожилых, у которых лицевые мышцы дряхлеют и становятся менее подвижными. При «сухом умывании» благодаря воздействию «внешней ци» и непосредственному массажу улучшается кровоснабжение кожи и мышц лица. Это способствует их питанию и препятствует образованию морщин. В медицинском трактате «Лин шу» («Управление духом»), в главе «Май ду» («Пульсы»), говорится: «По 12 главным меридианам и 365 коллатералям кровь и ци вливаются в лицо и заполняют все поры». Поэтому массаж лица оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, меридианы и коллатерали всего тела.

8. «Растирание носа»

Способ выполнения: Наложите пальцы на щеки таким образом, чтобы кончики средних пальцев легли на точки иньсян (в 5 фэнях от ноздрей в боковых бороздах крыльев носа). Выполните 36 растирающих движений средними пальцами от точек иньсян до точки иньтан между бровями и обратно (рис. 30, 31).

Функции массажа: 1. «Очищение» дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний. 2. Лечение ринита.