«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1998)

В годы “культурной революции” я чудом остался в живых. “Банда четырех”, повергшая страну и народ в пучину невзгод и страданий, навесила на меня ярлык “реакционного научного авторитета”. “Исправление” вышло мне сединой, покрывшей голову. Но я не был сломлен. Настали новые времена, страна воспряла и устремилась к новой жизни, вместе со всем народом я преисполнился оптимизма, и — о, чудо! — моя седина постепенно исчезла, волосы вновь стали черными. И старые друзья, и незнакомые люди всегда задают мне один и тот же вопрос: “Что помогло тебе помолодеть?” А я всегда отвечаю, что это все благодаря нормализации положения в стране и связанному с ней приливу душевных сил, а также благодаря пяти оздоровительным упражнениям, которыми я занимаюсь уже довольно длительное время.

Что же это за упражнения?

1. Хватательные движения. Ежевечерне, когда я ложусь в постель, я всеми пальцами обеих рук выполняю хватательные движения, сводя и разводя их 100–200 раз.

2. Поглаживание живота. Растерев ладони друг о друга до появления ощущения тепла, я легкими движениями массирую живот слева направо, выполняя 100–200 вращательных движений, а иногда, если слишком плотно поем или чувствую дискомфорт, и больше.

3. Растирание. Ладонями и пальцами я растираю лицо, уши глаза, нос и всю голову. Еще более полезно растирание подошв ног (точек юнцюань). Пословица гласит: “Человек начинает стареть с ног”. Эго утверждение не лишено оснований. Поэтому людям среднего возраста и пожилым обязательно надо заботиться о ногах. В трактате “Линшуцзин” говорится, что, хотя точки юнцюань находятся на ногах, они самым непосредственным образом связаны с головой

Массаж подошв и его положительное влияние на здоровье вполне обоснованы и с физиологической, и с медицинской точек зрения. В этом я убедился сам. Массаж не только укрепил мои ноги, но и позитивно повлиял иа мое состояние в целом.

Массаж точек юнцюань (середина подошв, чуть ближе к пальцам) обычно выполняется ладонями и пальцами рук. Однако такая техника довольно утомительна и, в принципе, не дает слишком большого эффекта. Более тридцати лет назад я самостоятельно разработал новую методику массажа. Вечером перед сном лягте ровно и массируйте точку юнцюань на левой ступне левым краем большого пальца правой ноги (15 движений), затем поменяйте ноги и выполните массаж точки юнцюань на правой ноге (15 движений). Когда вы освоитесь с такой техникой массажа, количество массирующих движений можно довести до 100–200.

Массаж точек юнцюань надо выполнять и утром после пробуждения.

4. Разминание. Сжав кисти в кулаки, разомните ими плечи, бедра, колени и поясницу (30–50 движений на каждую часть тела).

5. Вращения. Приняв позу “лотоса”, выполните 30–50 вращательных движений головой, а затем столько же — корпусом.

Кроме этих пяти упражнений я также советую правильно питаться, соблюдать гигиену, не курить и меньше пить спиртного.

Перевод С. Сергеева

Красная Поляна

В.Л.Ащин

Летом, в июле, на Красную Поляну, на берег небольшой и чистой подмосковной речки Яхрома, вот уже пятнадцатый год подряд собираются люди, объединенные общим интересом духовного и физического самосовершенствования. Они съезжаются сюда из Москвы и Подмосковья, Санкт-Петербурга и Екатеринбурга, Ярославля и других городов России. Приезжают поодиночке, семьями и группами, молодые и пожилые, представляя разные организации, школы, клубы, группы. Ставят палатки в лесу, на опушке или на самой Поляне — кто где. Так, в 1997 г. здесь было более пятисот человек.

Открытие слета происходит в воскресенье. Все собираются вместе, знакомятся, рассказывают о программах, с которыми приехали на Поляну. Вечером на большой березе появляется график семинаров, лекций и занятий. Расписан каждый день и каждый час с 8 утра до до 19 вечера. Здесь можно встретить Мая Михайловича Богачихина, который рассказывает о своих поездках по Китаю, о даосских монастырях, о встречах с мастерами цигун, Владимира Николаевича Карпенко, который давно и серьезно занимается теорией движения и ведет практические занятия в Москве. Очень популярна и любима на Поляне команда чжунъюань цигун. Володя Белушкин, возглавляющий в Москве медицинский центр “Цигун”, ведет здесь практические занятия по I ступени. В свободное время вместе с Андреем Архиповым принимает пациентов, проводит диагностику и лечение. Вечером для всех желающих организуются игры.

Наступает суббота. Все готовятся к карнавалу, завершающему слет. Вечером, после захода солнца, вокруг большого костра участники слета водят хороводы, игры, пляски, поют песни. Карнавал длится почти до рассвета.

Приходит пора возвращаться домой, но никому не хочется уезжать из этого “Жизнеграда”. За неделю люди подружились, стали близкими друг другу. Обмениваются телефонами, адресами, и потихоньку пустеет Красная Поляна, лишь немногие остаются, чтобы провести здесь еще несколько дней.