«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1996)

Между бровями в области точки иньтан находится верхний даньтянь; посередине линии, соединяющей два соска, в области точки шаньчжун находится средний даньтянь; в области ниже пупка находится нижний даньтянь; область точки хуэйинь называется хуэйинь; основание копчика, откуда берет начало меридиан думай, называется вэйлюй; область точки на позвоночнике, находящейся на одном уровне с пупком, называется минмэн; место соединения шейного отдела позвоночника и грудного отдела позвоночника называется дачжуй; область точки юйчжэнь в центральной части затылка называется юйчжэнь; область точки на макушке, расположенной на середине линии, соединяющей кончики ушей, называется байхуэй. Участок линии, проходящей посередине передней части верхней половины тела от нижней челюсти до хуэйинь, называется жэньмай; участок линии, проходящей посередине задней части верхней половины тела от вэйлюй через макушку до верхней челюсти, называется думай. Жэньмай представляет собой «море» меридианов инь и управляет всеми шестью инь-меридианами; думай является «морем» ян-меридианов и управляет всеми шестью ян-меридианами. «Малый небесный круг» формируется по меридианам думай и жэньмай, проходя через девять вышеперечисленных участков.

В методике «быстрого формирования малого небесного круга» используется прием «прочищения круга со стимулированием ци голосом». Он заключается в том, что в процессе занятия ведение ци по меридианам жэньмай и думай осуществляется звуковыми волнами, продуцируемыми наставником, и «мыслью» самого обучаемого. Каждый звук, издаваемый наставником, служит «носителем» всех его способностей, то есть его голос играет роль источника информации. Получая эту информацию, обучаемый, следуя голосу наставника, «мыслью» заставляет ци циркулировать.

Занятие можно проводить в положении стоя, сидя и лежа. Обучаемый должен, полностью расслабившись, сосредоточить внимание на нижнем даньтяне и вообразить, что меридианы жэньмай и думай представляют собой замкнутую прозрачную трубку. Наставник «бросает» в нижний даньтянь обучаемого «горячие уголья», и даньтянь начинает раскаляться. Обучаемый, мысленно «толкая» уголья и следуя голосу наставника, начинает «перемещать» их по кругу. На каждом из участков пребывания «углей» обучаемый должен получить «ощущение ци». Все возникающие ощущения — ломота, онемение, разбухание, тяжесть, жар, холод, пощипывание — считаются нормальными. Чаще всего встречаются ощущения жара и холода.

Дышите естественно, «внутренним зрением» сопровождайте движение ци по кругу. Маршрут движения ци: нижний даньтянь — хуэйинь — вэйлюй минмэн — дачжуй — юйчжэнь — байхуэй — верхний даньтянь — средний даньтянь — нижний даньтянь. Это упражнение предназначено главным образом для лечения заболеваний сердца, почек, нервной системы и других патологий в верхней части тела.

Завершение упражнения

Растирание рук. Разотрите ладони рук друг о друга. Этим достигается повышение биоэлектрического потенциала ладоней, зарядка их дополнительной тепловой энергией.

«Сухое умывание». Проведите ладонями по лицу сверху вниз, сопровождая движение мыслью о том, что под ладонями расправляются все морщины. Лицо будет розовым и лоснящимся, замедлится его старение.

«Сухое причесывание». Пальцами обеих рук проведите по волосам головы спереди назад так, чтобы кончики пальцев касались кожи. Этот элемент способен лечить заболевания нервной системы, устранять головокружение, головную боль и мигрень.

Похлопывание по голове. Перемещая ладони спереди назад, похлопывайте по голове, задерживаясь на наиболее болезненных местах. Действие этого упражнения аналогично предыдущему.

Растирание ушей. Обеими руками разотрите и разомните ушные раковины изнутри и снаружи. Особенно тщательно разминайте болезненные места. Затем оттяните мочки. Все участки тела имеют рефлекторные точки на ушах, поэтому, растирая уши, вы как бы массируете все тело. Кроме того, растирание ушей способствует укреплению почек, поскольку на ушах расположены их выходные отверстия.

Растирание области дачжуй. Разотрите рукой область точки дачжуй, включая шейный отдел позвоночника. Дачжуй является местом соединения шейного и грудного отделов позвоночника и слабоустойчив к простудам. Поэтому после занятия обязательно надо насухо вытереть выступивший на этом участке тела пот.

Описанные выше приемы, выполняемые при завершении упражнения, аналогичны тем, которые выполняются при окончании упражнения «палец-меч».

«Журавль пьет воду». Нижней челюстью выполняйте вращательные движения вперед-назад в вертикальной плоскости.

Два приема — растирание точки дачжуй и «журавль пьет воду» — способствуют профилактике заболеваний шейного отдела позвоночника, «пробиванию» «заставы» юйчжэнь и являются весьма эффективными для «прочищения небесного круга».