«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (1992)

2. «Мысль и ци следуют вместе». Мысленное сосредоточение на области даньтянь не должно осуществляться за счет волевого усилия, в противном случае возникнет напряжение. Сосредоточение мысли должно происходить как бы невзначай, как будто «мысль уже подошла и не подошла, сосредоточение наступило и не наступило», как бы в полусне. Это должно происходить естественно, без малейшего усилия. Добиться этого можно только путем длительных тренировок. Кроме того, надо стремиться к тому, чтобы дыхание было глубоким и ровным.

3. Чередование занятий и отдыха. В различных комплексах цигун и к дыханию предъявляются различные требования. Поэтому, закончив выполнять один комплекс, надо восстановить естественное дыхание и только потом приступать к следующему, за которым вновь должен следовать отдых. Выполняя это требование, можно быстрее получить ожидаемый от занятий эффект.

4. Сочетание движения и покоя. Динамические, жесткие комплексы содержат в себе статические элементы. Выполнение статических оздоровительных комплексов в свою очередь зачастую не обходится без динамических элементов. Еще большего эффекта можно достичь, если сочетать занятия цигун с физкультурой и спортом.

5. Обязательно следовать принципу поэтапности и постепенности.

Это очень важное требование, поскольку нетерпеливость и опрометчивость могут не только сказаться на результатах, но и привести к возникновению «отклонений». Без настойчивости в цигун невозможно добиться каких-либо результатов. Путь к успеху лежит через длительные упорные тренировки.

6. Ограничения. Надо выработать здоровые привычки, в жизни следовать определенным правилам. Кроме того, следует особо подчеркнуть, что с древних времен главным сокровищем, гарантирующим крепкое здоровье, считается семя-цзин: «Потратишь его — родится человек, сохранишь его — обретешь здоровье». Особо следует помнить об этом, когда

достигнут определенный уровень мастерства и тело окрепло. Если при этом не регулировать половую жизнь, то можно нанести серьезный ущерб здоровью. К этому требованию надо относиться весьма серьезно.

Какие состояния могут возникать во время выполнения статических упражнений цигун?

Во время выполнения статических упражнений цигун определенного уровня, когда задействуются меридианы жэньмай и думай, могут возникнуть ощущения тепла, холода, онемения, зуда, боли, легкости или тяжести. У некоторых начинают «бегать мурашки», появляется такое ощущение, как будто бегут струйки воды. У больных могут возникнуть болезненные ощущения в области очага заболевания. Возникновение подобных явлений невозможно предсказать заранее.

Все эти ощущения являются субъективными и варьируются у разных людей в зависимости от особенностей телосложения, состояния сознания и окружающей обстановки. Например, во избежание неблагоприятных для занятий последствий, во время появления слуховых или зрительных галлюцинаций, которые могут возникать после активного задействования меридианов думай и жэньмай, не следует им поддаваться. Следует спокойно продолжать занятия, и галлюцинации пройдут сами собой.

Существуют ли лекарственные средства, дополняющие занятия цигун?

В китайской медицине существуют разнообразные терапевтические методы, позволяющие «прочищать» энергетические каналы, регулировать соотношение инь и ян, нормализовать поток «ци и крови» и, таким образом, лечить болезни и укреплять здоровье. Среди них: лекарства, иглоукалывание, цигун. Эти методы могут применяться как самостоятельно, так и в комплексе. Лекарственная терапия и занятия цигун, дополняя друг друга, помогают скорейшему выздоровлению. Если вы здоровы и не страдаете никакими заболеваниями, то, занимаясь цигун, не следует принимать какие бы то ни было лекарства.

Можно ли принимать пищу в перерывах между занятиями цигун вечером?

Заниматься цигун лучше всего через два часа после еды, прекращать занятия — за полчаса до приема пищи. Особо следует сказать об условиях выполнения жестких, динамических, требующих значительных физических усилий упражнений. Поскольку во время их выполнения приходится много двигаться, и это способствует более быстрому перевариванию пищи, то приступать к занятиям можно вскоре после еды. Здесь единственным критерием является хорошее самочувствие.

Что означает термин «особые способности» (тэи гуннэн)?