Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств

Займите удобную позу для медитации, например сидя в кресле или лежа на полу. Посмотрите на себя со стороны: сначала как вы медитируете, а затем что происходит с вами в текущей жизненной ситуации. Уделите несколько минут тому, чтобы осознать свои каждодневные дела. Признайте трудности и удовольствия, конфликтные и радостные моменты. Обращайте внимание на впечатления, запахи, звуки, вкусовые ощущения, прикосновения в текущей ситуации. Дышите глубоко. Воспринимайте все происходящее с вами.

Теперь с помощью неведущей руки создайте абстрактный рисунок, выражающий ваше самоощущение в настоящей ситуации. Затем повесьте его на стену и начните двигаться, исходя из него. Обратите внимание на линии и цвета, позвольте им говорить с помощью вашего тела. Позвольте звуку сопровождать движение. Что вы узнаете о вашей текущей ситуации?

После того как закончите двигаться, найдите удобное место, где вы сможете снова расслабиться. Теперь представьте себя в будущей ситуации. Возможно, вы увидите себя на новом карьерном посту, или женатым человеком, или, наоборот, свободным, а может, живущим в другой части света.

Сначала отреагируйте на всю информацию, которая у вас есть в связи с пребыванием в новой обстановке. Вероятно, вам удастся узнать, где вы будете жить и работать или что-нибудь другое. Вы также можете обратиться к своей интуиции, представляя себя как совершившего эту перемену в жизни. Принимайте чувства, догадки, метафоры и образы, всплывающие по мере того, как вы представляете себя в этой новой жизни.

Теперь попробуйте подвигаться или потанцевать, чтобы исследовать, как вы себя ощущаете в этом новом месте. Танцуйте все то, что к вам приходит: волнение, страх, продуктивность, одиночество, приключение, безопасность. Что бы к вам ни пришло, позвольте телу выразить это чувство.

Затем нарисуйте рисунок или создайте скульптуру. Оставьте в стороне любое беспокойство из-за результата, совсем необязательно стараться быть реалистичным. После движения у вас остались как осознанные, так и неосознанные чувства. Разрешите им перетечь через ваши руки в ваше художественное произведение.

По окончании позвольте двум образам – настоящего и будущего – стать темой свободного письма. Пишите от первого лица в настоящем времени. Например, у вас может получиться следующее: «В моей настоящей ситуации у меня две головы, которые смотрят в противоположных направлениях. Я также красная ломаная линия и кинжал. В моей будущей ситуации я яркое солнце и огромный оскаленный коричневый медведь. Я чувствую легкость и силу». Продолжайте писать в таком духе пять минут, а затем посмотрите, какую новую информацию вы извлекли о перемене в вашей жизни или о своем решении.