Ты и я, я - не ты.

Избегайте ситуаций, где еда становится средством коммуникации. Разумеется, это не значит, что вы должны чураться всяких дружеских встреч (один-два кусочка праздничного торта В ГОД никакой опасности не представляют), но хороша та компания, где никто за столом и не заметит, что ваша тарелка практически пуста (разумеется, если вы сами в силах удержаться от соблазна положить себе кушанья с горкой). К сожалению, чаще бывает так, что вас начинают потчевать всем домом... Кстати, не говорите друзьям-чревоугодникам, особенно за столом, что вы решили заняться собственным весом: могут, сами того не осознавая, «назло» натолкать в вас лишних калорий, чтобы вы не «выглядели белой вороной». Как это - они разъедаются, а вы нет?

Когда едите - никаких посторонних воздействий: ни телевизора, ни книги, ни перекуса на бегу, ни увлекательной беседы! Каждый кусочек, опущенный в желудок, должен быть «переварен» прежде всего вашим мозгом. То есть как минимум внимательно рассмотрен и тщательно, с удовольствием пережеван. Часто человек встает из-за стола голодным только потому, что он просто НЕ ВИДЕЛ, сколько съел, и поэтому кажется, что мало. Кстати, каждую свою маленькую порцию постарайтесь класть на маленькую тарелочку: так еды будет казаться больше.

В процессе образования жировых клеток участвует вода, поэтому стоит ограничить или полностью исключить все, что задерживает ее в организме или заставляет вас больше пить - в частности, соль и все соленые и острые приправы. Но мочегонные средства стоит принимать только после консультации врача! Даже одно из естественных средств - черный кофе - следует употреблять умеренно (а если у вас больное сердце, так и вовсе не употреблять).

Специально для женщин: не паникуйте, если несколько дней в месяц ваш вес не падает и даже чуть растет: во время месячных ваш организм удерживает воду (строго говоря, начинается это еще за дня два-три до самих месячных). Поэтому продолжайте спокойно взвешиваться. Пройдут ваши критические дни, и все войдет в норму.

И ни в коем случае не зацикливайтесь на своем похудении, не открещивайтесь от прочих - не пищевых - радостей жизни. Худейте как бы «между делом»: не стоит отказывать друзьям в общении (которое вполне может быть не только за едой) или любимому - в близости (потому, что у вас, мол, от голода нет сил...). Кстати, активная интимная жизнь, особенно с любимым человеком, тоже поможет вам похудеть! И совсем не оттого, что постель - это физические нагрузки; просто радостный и желанный секс делает более активным ваш обмен веществ, и соответственно, уходят лишние килограммы!

...Вот, собственно, и все «элементарные правила», которые помогут вам постепенно избавиться от лишнего веса. И это вовсе не так сложно, как может показаться на первых порах, и уж конечно, более надежно, чем разрекламированные «чудодейственные снадобья». Но даже и эти советы - частности и мелочи. А главный ответ на вопрос, «как похудеть», такой: надо радикально изменить свой образ жизни. И не просто начать пить чай без сахара или бегать по утрам, а задуматься: что вам мешает быть счастливой? Потому что в большинстве случаев ваша полнота - признак неудовлетворения собственной жизнью. Устраните эту причину - и похудеете без проблем!

...И как бы подводя итог, предлагаю в качестве иллюстрации еще один «случай из практики», достаточно ярко показывающий, до чего может довести ненависть к собственному телу.

Со стороны этот случай выглядит вроде бы как веселая байка о женщине, которая сама себя обманула и долго занималась бессмысленным и безрезультатным лечением, наивно веря в успех. Но проблема в том, что бессмысленное лечение эта клиентка прописала себе сама. А ко мне она пришла уже в конце своей «деятельности». Вернее, вначале я услышал ее голос...

ТЕЛО КАК УЛИКА

...Однажды ночью, как говорится, у меня зазвонил телефон. В трубке бился плачущий голос - ускользающий, еле слышный: "Мне больше незачем жить... Я сама не знаю, зачем звоню: вы для меня как последний шанс. Как соломинка, хотя вряд ли я сумею за нее ухватиться... Я такая страшная, меня никто не любит. И все из-за моей внешности. Маленькая, полная, коротконогая - и с этим справиться не могу. Столько усилий положила, столько денег - и все зря! Жизнь совершенно не изменилась, никакого просвета впереди. Я не вижу смысла дальше жить..."