Ты можешь больше! Победитель тот, кто знает, что делать с неудачей

Например, вот как это построено у меня. Есть текущая цель: хорошие взаимоотношения с детьми. Проявлять к ним внимание каждый день очень важно, несмотря на то что они уже студенты. Соответственно, я задаю себе вопрос (у меня их, как видите, четверо): «Ты общалась сегодня с Женей/Соней/Ксюшей/ Сережей?» Под общением понимается, конечно же, не просто: «Привет, как дела? Посуду помоешь?» Это должен быть содержательный диалог про то, что их волнует, предложение совета или помощи. Вопрос можно переформулировать: «Я сегодня была хорошей мамой? Я воспитывала, жалела, слушала, советовала, учила, делилась, баловала, разговаривала по душам, сопереживала? Вела ли я себя в соответствии с моим представлением о том, что такое хорошая мама для каждого моего ребенка в зависимости от его возраста?»

Вот пример попроще, тоже из текущего. Мой дом для меня очень важен. В нем живет много народа, а также несколько собак и кошек. И для меня заниматься делами по дому – это еще и своеобразная терапия: внешняя (приводить все в порядок) и внутренняя (просто я очень люблю это делать). Поэтому совершенно незначительный, но оценивающий мою ежедневную продуктивность вопрос будет таким: «Ты хоть как-то улучшила сегодня свой дом?»

Теперь пример из личного. Мне важно хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, эффективно восстанавливаться после тренировок и оставаться энергичной как можно дольше. Все это, конечно, связано не с одним пунктом. Отсюда получаем вопросы:

• «Ты сегодня правильно питалась?» У меня свои представления о том, что такое «правильно». Это и режим питания, и качество пищи, и связь еды с тренировками.

• «Ты сегодня занималась beauty?» В этот пункт попадает все выходящее за границы стандартного ухода за собой: от маникюра до маски для лица или волос, а также все остальное, с помощью чего я ухаживала за собой и своей внешностью.

Вопросы могут быть банальными:

• «Ты сегодня разумно тратила деньги?»

• «Ты выполнила план тренировок?»

Есть и вопросы, которые отражают мое движение к долгосрочным целям:

• «Ты сегодня учила французский/немецкий/английский?» Пусть хотя бы новый куплет из песни или даже несколько слов, или новое выражение – все равно я двигалась вперед!

• «Ты узнала сегодня что-то новое?»

• «А сделала ли что-то новое?»

• «Ты помогла сегодня кому-то?»

• «Ты сегодня писала книгу?»

• «А статьи писала?»

Последние пункты очень важны. Написание книги – это проактивная деятельность. И часто, осознавая ее важность, я себе так и говорю: «Если ты сегодня писала – ты сегодня писатель. А если не писала, то, уж извини, – нет!»

Таких пунктов у меня 34. И все они связаны с моими жизненными целями, к которым ведут каждодневные дела. Куда я хочу попасть? Какой я хочу быть? Где я хочу жить? И как? Я хочу быть хорошей мамой, успешным писателем, востребованным тренером, человеком, который постоянно развивается и узнает новое.

34, конечно, многовато. Большинство тех, кто успешно применяет этот метод, отлично обходится 20–22 пунктами для оценки своего дня.

Правильная формулировка самих пунктов – немаловажная задача, на которую стоит потратить время. И здесь важен вот какой момент: кроме связи каждого пункта с долгосрочными целями и текущими обязательствами старайтесь формулировать их так, чтобы у вас ежедневно была возможность для их выполнения.

Например, если вы не ходите ежедневно в спортзал и не собираетесь ходить, то не надо писать «Был ли я в спортзале?» – это будет вызывать только фрустрацию. Но можно сформулировать иначе: «Заботился ли о своем здоровье?» Вы ведь, скорее всего, для этого в спортзал и ходите? Тогда и массаж, и визит к стоматологу, и покупка витаминного комплекса будут каждый день приносить вам баллы по этому пункту.

Не забывайте вносить коррективы в свой список, исключая ненужное, обобщая похожее, разделяя важное, дописывая забытое.

А вот оценка занимает всего 2 минуты в день. Я обычно делаю это перед сном. Каждый пункт я оцениваю по 10-балльной шкале. Ведь питаться правильно и даже хорошо общаться, равно как учить язык и заботиться о себе, можно не всегда на все 100 %.