Ты – сама себе психолог

Зачастую у Преследователя сжаты кулаки. Потому что этот жест напрямую связан с внутренним контролем и контролем над окружающими. Они резки в своих движениях, не статичны, стараются как можно больше двигаться.

Как уже было сказано, в роли Преследователя может выступать свекровь, которая бесконечно зудит над ухом невестки: как готовить, как мыть посуду, как обращаться с ее сыном.

Это может быть вечно недовольный начальник, который неустанно твердит, что это «плохо, а надо, чтобы было хорошо».

Или подросток, третирующий родителей заявлениями «вы меня не любите», «вы меня никогда не любили». Обрати внимание, что в таком варианте событий сам он может считать себя Жертвой. Но жертва ли он?..

В разных ситуациях человек играет разные роли. На работе ты можешь быть Жертвой, страдающей от прессинга руководства, а дома, пока пилишь мужа и поучаешь детей, загоняя их в бесконечные комплексы, – настоящим Преследователем.

Смотри, как поведут себя Жертва, Преследователь, Спасатель и нормальный человек в одной и той же ситуации.

Начальник просит выйти в неурочное время без дополнительной оплаты, например, в субботу.

Преследователь скажет: «Да вы что, с ума сошли? Я не буду работать в субботу, это не оплачивается! Вечно какую-то ерунду гоните. Или я не выхожу. Или выхожу, но увольняюсь!»

Жертва выйдет, молча и со страдальческим лицом отработает от звонка до звонка. Либо будет выть, ныть и капать на мозг окружающим о том, что «дети не кормлены», «полы не мыты», «собаки не выгулены», «муж не ласкан» и так далее.

Спасатель скажет: «Конечно, я выйду! И в субботу, и даже в воскресенье! Потому что я понимаю, насколько это важно для общего дела».

Человек со зрелой жизненной позицией будет искать возможность конструктивно разрешить ситуацию – фирму не подвести и себя не подставлять. Например, скажет: «Я понимаю, что это важно, что план продаж мы не делаем и нужно поднапрячься. Но на эту субботу у меня были свои планы. Я готов выйти и выполнить работу в другое время, и даже сверхурочно, при условии полноценной оплаты труда».

Или смоделируем другую ситуацию: муж не подарил жене подарок на день рождения.

Девушка-Жертва запоет: «Конечно, ты меня совершенно не любишь. Это потому, что я толстая, старая и страшная. Нинке мужик вон какой подарок подарил!..» И пожалуется всем своим подругам.

Девушка-Преследователь начнет скандал: «Ты – неудачник! У тебя башка дырявая, ты ничего никогда не помнишь»… И так далее.

Девушка с позицией Спасатель скажет: «Ты мой хороший, тебе не хватило на подарок денег? Да это твой придурок-начальник Вова опять задержал зарплату! Ну, ничего! Я с ним завтра пообщаюсь!»

Девушка со зрелой жизненной позицией скажет: «Ты знаешь, Витя, мне очень неприятно, что ты забыл о моем празднике и не подготовился. Потому что через такие знаки внимания я чувствую твою любовь и заботу. Для меня это очень важно. В следующий раз, я уверена, ты поступишь иначе, потому что понимаешь, как много это для меня значит».

С истоками мы разобрались, теперь к главному: что же со всем этим делать?

Что делать?

Как выйти из треугольника Карпмана? Стараться в него не попадать. А если все-таки попала, вовремя заметить это и занять зрелую позицию.

Выход из треугольника напрямую связан с тем, какую роль ты играешь в жизни. Как правило, мы играем одну, максимум – две роли.

Начнем с Жертвы

Первое, что тебе необходимо понять для выхода из этого образа: в роли Жертвы ты не свободна.

Однажды на терапии я услышала гениальное высказывание относительно позиции Жертвы: «Тот, за чью спину ты прячешься, всегда будет стоять у тебя на пути». Человек, который опекает и оберегает тебя, будет все за тебя решать.

У Жертвы нет выбора. Она вынуждена брать то, что ей дают. Иметь ту работу, которую по доброте душевной дали друзья, жить там, где «посоветовала» бабушка, учиться там, где велела мама, довольствоваться тем мужчиной, который тебя пожалел и приютил.

Вторым шагом после осознания должно стать принятие решений. Возьми на себя ответственность хотя бы за то, что напрямую зависит от тебя. Конечно, невозможно отвечать за всех в этом мире, но нести ответственность за себя и свои действия в состоянии каждый взрослый человек.

Если у тебя поганая работа – это только твоя ответственность. Если у тебя не сложились отношения с мужем, то даже учитывая, что это ответственность двух сторон, только на тебе решение – жить так дальше или прекратить раз и навсегда. И если твоя подруга сто раз «одалживала» у тебя денег и ни разу не вернула, в сто первый раз ты вправе отказать ей. Это не сделает тебя плохим человеком.

Мы сами формируем обстоятельства своей жизни. Все, что ты имеешь, – это то, что тебе нужно. Если ты бесконечно не вылезаешь из болезней, ссоришься с мужем, если тебя постоянно увольняют с работы, ты должна осознать: какова твоя выгода в этой ситуации? Почему тебе нравится чувствовать себя несчастной? В чем твоя вкусняшка?

Только тогда, когда ты возьмешь на себя ответственность и поймешь, что счастье – в твоих руках, ты сможешь выйти из этой роли.